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用眼過(guò)度怎么辦?

2018-01-29 來(lái)源:多視點(diǎn)健視中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:有些人長(cháng)時(shí)間、近距離注視閃爍或刺眼的物體,如電腦屏幕、報紙雜志等,或者長(cháng)時(shí)間注視移動(dòng)的視標,如在顛簸的路上看東西,開(kāi)長(cháng)途車(chē),都會(huì )導致視疲勞,伴隨出現眼睛干澀、有異物感、刺癢、畏光等干眼癥癥狀。

  長(cháng)時(shí)間在光線(xiàn)不夠充足的地方用眼,連續在電腦前打游戲幾個(gè)小時(shí),癱在沙發(fā)上刷一晚上手機……您是否覺(jué)得眼睛疲勞了呢?

  專(zhuān)家介紹,引起視疲勞發(fā)生的原因有很多,主要由環(huán)境因素、眼部因素、身體因素等一系列因素引發(fā)。日常生活中不注意用眼衛生是現代人容易產(chǎn)生視疲勞的一個(gè)極其重要的原因。

  有些人長(cháng)時(shí)間、近距離注視閃爍或刺眼的物體,如電腦屏幕、報紙雜志等,或者長(cháng)時(shí)間注視移動(dòng)的視標,如在顛簸的路上看東西,開(kāi)長(cháng)途車(chē),都會(huì )導致視疲勞,伴隨出現眼睛干澀、有異物感、刺癢、畏光等干眼癥癥狀。

  如何讓我們的眼睛變舒服些呢?多視點(diǎn)君給大家推薦以下四個(gè)“養眼”小妙招。

  1、控制用眼時(shí)間

  緩解眼睛疲勞的最佳方式就是讓眼睛休息。

  一是通過(guò)多眨眼,建議每天有意識地眨眼300次,有助于促進(jìn)淚液分泌,緩解干眼癥狀,從而緩解疲勞;

  二是利用開(kāi)長(cháng)途車(chē)在服務(wù)站休息期間、上洗手間、喝茶及喝水的間隙,盡量遠眺(大于5米)來(lái)放松眼睫狀肌達到緩解疲勞的效果,一般每1小時(shí)需休息5-10分鐘;

  三是關(guān)掉空調,換上舒適的衣服,脫掉美瞳和隱形眼鏡,戴上太陽(yáng)鏡,走出家門(mén)來(lái)到戶(hù)外,盡情去欣賞大自然的美景,尤其是綠色植物。

  2、調整飲食

  及時(shí)補充水分,可多飲用菊花枸杞茶,多吃富含維生素A、B、C的新鮮蔬菜水果,如青椒、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、藍莓、梨子、橘子、柚子等。

  雖然人體的眼球組織含鈣程度不高,但鈣卻具有消除眼睛緊張的作用。推薦多食用豆類(lèi)、綠葉蔬菜、蝦皮、牛奶等含鈣量豐富的食物。

  3、合理使用眼藥水

  如果通過(guò)以上幾種方法都無(wú)法改變眼部疲勞干澀癥狀,眼部仍不適,可考慮合理使用眼藥水,建議選用不含防腐劑的抗疲勞眼藥水及人工淚液,這類(lèi)藥物多為一天一支小包裝,大部分大包裝眼藥水多含有防腐劑,滴入太多會(huì )破壞正常淚膜,長(cháng)期使用會(huì )加重干眼及疲勞。

  4、眼部養生

  通過(guò)增加眼局部血運達到舒緩眼部疲勞干澀的癥狀??梢赃x擇中醫傳統的眼部養生方法——“按摩”。

  通過(guò)對眼睛周?chē)木γ餮?、四白穴、攢竹穴、絲竹穴等實(shí)施溫熱刺激理療,改善血液循環(huán),提高眼部毛細血管的血液灌注量和流出量,達到緩解病理改變,控制度數的作用。此外,每天給眼睛做一套眼保健操,也能讓眼周肌肉放松。

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