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世上居然有免費午餐?一種不花錢(qián)的預防近視方法

2018-01-24 來(lái)源: 廣東野光源視力保健研究院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:戶(hù)外活動(dòng)的近視保護作用與戶(hù)外活動(dòng)的形式關(guān)系不大,而和戶(hù)外暴露的時(shí)間長(cháng)短有關(guān)。也就是說(shuō)不管你是戶(hù)外運動(dòng)還是休閑散步,只要能保證每天足夠的戶(hù)外暴露時(shí)間,建議至少3小時(shí),就能起到有效預防近視的作用。

   1.戶(hù)外活動(dòng)可以有效預防近視發(fā)生?

 
  這當然是毫無(wú)疑問(wèn)的!
 
  澳大利亞和新加坡都曾經(jīng)針對6歲學(xué)齡兒童進(jìn)行近視患病率試驗,研究發(fā)現每日有累計3小時(shí)戶(hù)外活動(dòng)的孩子近視率僅0.8%,而每日累計戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間減少至0.5小時(shí)的時(shí)候,孩子近視率上升為24%。
 
  2.什么樣的戶(hù)外活動(dòng)形式更有利于預防近視?
 
  已經(jīng)有研究表明,戶(hù)外活動(dòng)的近視保護作用與戶(hù)外活動(dòng)的形式關(guān)系不大,而和戶(hù)外暴露的時(shí)間長(cháng)短有關(guān)。也就是說(shuō)不管你是戶(hù)外運動(dòng)還是休閑散步,只要能保證每天足夠的戶(hù)外暴露時(shí)間,建議至少3小時(shí),就能起到有效預防近視的作用。
 
  3.戶(hù)外活動(dòng)究竟是靠什么來(lái)預防近視?
 
  目前已經(jīng)通過(guò)證實(shí)的幾個(gè)重要因素有:

  1.光照
 
  暴露在戶(hù)外的光照強度是遠高于室內的,在強光的刺激下瞳孔會(huì )縮小,景深增加,從而減少模糊像,所以能抑制近視的發(fā)生。但是這要求每天戶(hù)外光照時(shí)間要達到至少3個(gè)小時(shí),才能預防近視的發(fā)生。
 
  2.多巴胺
 
  很多實(shí)驗證實(shí)了多巴胺可以抑制近視的發(fā)生發(fā)展。戶(hù)外的強光照會(huì )導致多巴胺分泌的增加,所以能起到預防近視的作用。
 
  3.動(dòng)態(tài)光源
 
  戶(hù)外活動(dòng)有助防控近視的另一個(gè)重要因素在于動(dòng)態(tài)光源,戶(hù)外自然光是動(dòng)態(tài)變化的,眼睛為了適應亮度的變化,瞳孔會(huì )無(wú)意識調節大小來(lái)控制光通量,瞳孔的運動(dòng)也同時(shí)帶動(dòng)睫狀肌與晶狀體運動(dòng),形成眼科醫生常說(shuō)的視光系統三聯(lián)動(dòng),使眼睛的視光系統不易凝固而退化,保持視光系統的活躍,達到預防近視的目的。
 
 
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