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“吃雞”到深夜?藍光傷害悄無(wú)聲息!

2018-01-22 來(lái)源:愛(ài)眼護眼明眼  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:視網(wǎng)膜黃斑中的葉黃素可以抵御藍光的傷害,但是過(guò)量藍光的照射會(huì )造成葉黃素的大量消耗,葉黃素是一種天然存在于蔬果中的類(lèi)胡蘿卜素,是很好的抗氧化劑,可以保護細胞避免受自由基的傷害。

   

  今天,你“吃雞”了嗎?
 
  你可能沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)“叢林法則”,但你一定聽(tīng)到過(guò)“大吉大利,晚上吃雞”!
 
  最近,身邊的朋友都紛紛放棄了在“王者農藥”打排位
 
  各種沉迷吃雞,一天不吃渾身難受!
 
  于是,剛從多年的農藥坑里出來(lái),就直接跌進(jìn)吃雞的深淵……
 
  相信很多童鞋也是,大冷天的,下班后在家的娛樂(lè )活動(dòng)就是,撲上床,一個(gè)葛優(yōu)躺,肆無(wú)忌憚拿著(zhù)手機吃雞到深夜!
 
  然后,你感到眼睛干澀疲勞,視力下降,甚至經(jīng)常失眠神經(jīng)衰弱,
 
  然后,一邊擔心著(zhù)會(huì )不會(huì )瞎,狂喝枸杞菊花茶,一邊繼續吃(zuo)雞(si)!兢兢業(yè)業(yè)地堅持著(zhù)“自殺養生”。
 
  那么,為什么會(huì )出現這些不適的狀況呢?
 
  答案就是:藍光傷害?。?!
 
  什么是藍光呢?藍色的光?
 
  No!用專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)來(lái)講,藍光就是波長(cháng)為380-500納米的高能量可見(jiàn)光,是可見(jiàn)光中穿透力較強的,它普遍存在于電腦,熒光燈,手機,LED顯示器,電視等電器電子產(chǎn)品中,經(jīng)研究,智能手機的藍光是普通LED產(chǎn)品的4倍!
 
  國外科學(xué)家曾通過(guò)一項對動(dòng)物的藍光傷害實(shí)驗表明,藍光可直接穿透角膜和晶狀體,直達黃斑區,加速黃斑區細胞氧化,對視網(wǎng)膜造成光化學(xué)損害,而這可能是許多老年人在晚年出現視力永久性喪失的重要原因,并且發(fā)現,由于晚上環(huán)境暗,瞳孔散大,進(jìn)入眼內光線(xiàn)增多,藍光在夜間造成的傷害比白天強4-8倍。
 
  看到這里,黑夜里關(guān)燈刷著(zhù)手機的你是不是驚得一身冷汗?
 
  有童鞋又要問(wèn)了:“社會(huì )如此發(fā)達,如果不讓我碰電子產(chǎn)品,如何跟上時(shí)代的步伐,難道要回到男耕女織的年代???”
 
  沒(méi)關(guān)系,下面我們就說(shuō)說(shuō)怎么減少藍光的傷害。
 
  首先,要減少長(cháng)時(shí)間持續使用電子數碼產(chǎn)品的時(shí)間,避免過(guò)量的藍光照射,注意用眼習慣。
 
  其次,視網(wǎng)膜黃斑中的葉黃素可以抵御藍光的傷害,但是過(guò)量藍光的照射會(huì )造成葉黃素的大量消耗,葉黃素是一種天然存在于蔬果中的類(lèi)胡蘿卜素,是很好的抗氧化劑,可以保護細胞避免受自由基的傷害。此外,光線(xiàn)產(chǎn)生的自由基,也可以被葉黃素所清除。平時(shí)可以注意多攝取一些富含葉黃素的食物,如獼猴桃,黃玉米,蛋黃,甘藍,南瓜,胡蘿卜等。
 
  再次,不得不經(jīng)常面對電子屏幕的童鞋,可以選擇去眼科醫院或正規眼鏡店配一副防藍光鏡片的眼鏡,防藍光鏡片是采用表面鍍膜的方式阻擋藍光,阻隔率一般是普通鏡片的10倍左右。
 
  但是要提醒童鞋們不能掉以輕心的是,補充葉黃素和配防藍光眼鏡也只是盡可能地減少部分藍光的傷害,不是萬(wàn)能的,重中之重還是改變用眼習慣哦!
 
  最后,不給你們潑冷水了,
 
  祝童鞋們注意保護好眼睛的同時(shí),
 
  吃雞愉快,大吉大利!
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