視疲勞，眼疲勞是上班一族經(jīng)常遇到的問(wèn)題，尤其是現在進(jìn)入夏天之后，天氣悶熱，晚上睡不好，早上起不來(lái)，上班沒(méi)有精神，眼睛每天超過(guò)12小時(shí)盯著(zhù)電腦和手機屏幕，也就更加容易因為眼睛疲勞了，下面教大家幾個(gè)緩解眼睛疲勞的方法!

　　1、在微暗的燈光下閱讀、工作等，不會(huì )傷害眼睛，但若光線(xiàn)未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光(不刺眼的光線(xiàn))。不要使用直接將光線(xiàn)反射入眼睛的電燈。

　　2、勞逸結合。如果連續使用電腦6-8小時(shí)，應每2-3小時(shí)休息一次。喝杯咖啡、上個(gè)廁所、或只是讓眼睛離開(kāi)電腦10-15分鐘。

　　3、調整電腦屏幕設置。電腦屏幕上的字體及數字就像小燈泡，直接將光線(xiàn)打入你眼睛。因此，你需要調降螢幕的亮度，并調整反差(明暗對比)使字體清晰。把電腦屏幕設置調整成保護眼睛的設置。

　　4、閉目養神。緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡(jiǎn)單。你可以一邊講電話(huà)，一邊閉著(zhù)眼睛。你若無(wú)需讀什么或寫(xiě)什么，那么，大可以在聊天時(shí)閉上眼睛休息。在講電話(huà)時(shí)練習此方法的人都說(shuō)，眼睛的確舒服許多，而且有助于消除眼睛疲勞。

　　5、泡茶。但不是用來(lái)喝的，而是敷在眼部。將毛巾浸入茶中，躺平，將溫暖的毛巾敷在眼部，閉眼10-15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除。注意不要將茶倒入眼睛，同時(shí)在浸毛巾前，先讓茶冷卻一會(huì )兒。

　　6、注意多眨眼。每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。

　　7、雙手溫暖眼睛。摩擦雙手，直至它們暖和為止。然后，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣作20分鐘。