很多近視眼的人擔心自己的近視會(huì )遺傳給下一代，寶寶的視力其實(shí)是受遺傳及后天兩方面的因素決定的。因此孕媽在懷孕期間，要注意對寶寶眼睛的保護。

　　提前注射風(fēng)疹疫苗

　　準媽媽妊娠早期感染風(fēng)疹，雖然對自身沒(méi)有多大的危害，但很可能會(huì )直接影響胎兒眼睛的發(fā)育，導致先天性白內障的發(fā)生。因此，孕前注射風(fēng)疹疫苗是預防寶寶發(fā)生先天性白內障的一種很有效的方法。

　　減少閱讀、看電視及電腦等用眼時(shí)間

　　準媽媽看電視及距離電腦太近或面對時(shí)間太久，除了眼睛會(huì )不舒服，輻射對胎兒也不太好，因此最好每30分鐘就休息10分鐘。尤其是懷孕時(shí)眼睛特別容易感到疲勞，所以要多看遠方、多休息，減少眼睛感到酸痛或干澀的不適感。

　　注意胎教

　　孕婦適當的戶(hù)外運動(dòng)，曬曬太陽(yáng)，有利于鈣的吸收，對胎兒視細胞的和角膜的發(fā)育也很有好處，有人稱(chēng)之為光波胎教。

　　注意補鈣

　　鈣不僅對孕媽的健康非常重要，更是保護胎寶貝健康發(fā)育的重要元素。醫學(xué)發(fā)現，缺鈣的孕媽咪所生的寶貝在少年時(shí)患近視眼的幾率高于不缺鈣孕媽咪所生寶貝的3倍。因此，懷孕期間補充足夠的鈣是非常必要的。妊娠早、中、晚期，推薦孕媽咪每日鈣的攝入量分別為800毫克、1000毫克、1200毫克，每日最高攝入量不要超過(guò)2000毫克。海帶、紫菜、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有豐富的鈣，每100克中鈣的含量都大于300毫克。另外，牛奶、豆制品也是補鈣的理想選擇，500毫升的牛奶約含500毫克鈣。

　　注意攝取充足的維生素

　　維生素A：對于人體細胞的生長(cháng)、眼睛的發(fā)育起著(zhù)重要的作用。當人體內缺乏維生素A時(shí)，眼睛在夜間視物的能力會(huì )下降。繼續發(fā)展還可能患干眼癥，感覺(jué)眼內干燥、角膜增厚。富含維生素A的食物有各種動(dòng)物的肝臟、胡蘿卜、韭菜、菠菜、蛋黃等。建議準媽媽每天的攝取量為5000國際單位左右。

　　維生素B1：對于胎兒大腦發(fā)育有著(zhù)舉足輕重的作用，而且有助于完善眼神經(jīng)系統的功能。維生素B1含量比較豐富的食物有小麥、魚(yú)、肉等。準媽媽每天的攝取量應在1.5毫克左右。

　　維生素B2：包括核黃素和煙酸兩種，鹽酸缺乏可引起視神經(jīng)炎和視網(wǎng)膜炎，核黃素有保證視網(wǎng)膜和角膜正常代謝的功用。很多食物中維生素B2含量都很豐富，如牛奶、瘦肉、扁豆、綠色蔬菜等。準媽媽每天需要1.5毫克左右。

　　維生素C：可以增強抵抗力，有助于粘膜組織的修復和角膜上皮的生長(cháng)，預防白內障的發(fā)生。新鮮的水果和蔬菜是維生素C最好的食物來(lái)源。準媽媽每天的需求量為100毫克左右。

　　孕媽?xiě)喑杂唾|(zhì)魚(yú)類(lèi)

　　孕媽?xiě)喑杂唾|(zhì)魚(yú)類(lèi)，如沙丁魚(yú)和鯖魚(yú)。這是由于油質(zhì)魚(yú)類(lèi)富含一種構成神經(jīng)膜的要素DHA，能幫助胎寶貝視力健全發(fā)展。孕媽咪從7～9個(gè)月到出生前后，胎寶貝如果嚴重缺乏DHA，會(huì )出現視神經(jīng)炎、視力模糊，甚至失明。但不建議孕媽吃魚(yú)類(lèi)罐頭食品，最好購買(mǎi)鮮魚(yú)自己烹飪，孕媽每個(gè)星期至少吃2次魚(yú)。

　　均衡營(yíng)養，不要偏食

　　如果在孕期不重視對營(yíng)養的全面攝入，會(huì )導致母乳中各類(lèi)營(yíng)養的不足。而這些營(yíng)養素對寶貝的視力發(fā)育是很有益處的，會(huì )對寶貝將來(lái)的視力發(fā)育帶來(lái)重大影響。如微量元素鋅是胎寶貝的眼球生長(cháng)發(fā)育和視覺(jué)機能不可缺少的必需元素，若孕媽咪體內鋅缺乏，就可能導致胎寶貝弱視的發(fā)生。含鋅豐富的食品有肉類(lèi)、魚(yú)蝦等。因此，孕媽咪一定要做到均衡營(yíng)養，克服偏食的不良飲食習慣。