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“屏幕黨”注意!三大秘訣打贏(yíng)視力保衛戰!

2018-01-19 來(lái)源:北京維視力  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:運目法:兩腳分開(kāi)與肩寬,挺胸站立,瞪大雙眼,盡量使眼球不停轉動(dòng)(頭不動(dòng)),先從右向左轉10次,再從左向右轉10次。然后放松肌肉,再重復上述運動(dòng),如此3遍。

  電腦、電視、手機等電子產(chǎn)品已經(jīng)成為全球普及的用品,使用電子產(chǎn)品成了當今人類(lèi)日常生活不可或缺的一部分。調查報告顯示,在北上廣等大型城市,白領(lǐng)精英每天觀(guān)看手機、電腦等屏幕的時(shí)間已經(jīng)大于其他用眼時(shí)間的總和,成了為屏幕而活的“屏幕黨”。這些“屏幕黨”無(wú)時(shí)無(wú)刻不通過(guò)電腦、手機接收外部信息,但使用這些電子產(chǎn)品帶來(lái)的眼部疾病是不可忽視的。長(cháng)時(shí)間注視,不斷接收的輻射電波,忽視眼睛的護理都會(huì )導致視力下降,進(jìn)而出現眼部疾病。為改善當下越來(lái)越嚴峻的視力問(wèn)題,中國視力康復研究院提出三大秘訣保護眼睛。

  運動(dòng)法

  熨目法:起床時(shí)將雙手互相摩擦搓熱后以手掌熨貼雙眼,反復三次后,再以食、中指輕輕按壓眼球,或按壓眼球四周。

  運目法:兩腳分開(kāi)與肩寬,挺胸站立,瞪大雙眼,盡量使眼球不停轉動(dòng)(頭不動(dòng)),先從右向左轉10次,再從左向右轉10次。然后放松肌肉,再重復上述運動(dòng),如此3遍。

  低頭法:身體采取下蹲姿勢,用雙手分別攀住兩腳五趾,并稍微用力地往上扳,用力時(shí)盡量,朝下低頭,這樣有助于使五臟六腑的精氣上升至頭部,從而起到營(yíng)養耳目之作用。

  按摩

  按摩攢竹穴

  取穴辦法:該穴位于面部,在眉頭凹陷中,這也是視神經(jīng)進(jìn)出眼睛的位置。

  按摩辦法:雙手朝上,用大拇指指腹以畫(huà)圈的方式按壓此穴位,順時(shí)針和逆時(shí)針?lè )较蚋?組,每組20次,可令疲勞的雙跟立刻得到放松。

  按摩睛明穴

  取穴方法:睛明穴位于面部,眼角上方凹陷處,此處分布有滑車(chē)上、下神經(jīng)、眼神經(jīng)。

  按摩方法:用雙手食指上下推按,每組5次,連續兩組。如果眼疲勞很?chē)乐?,也可用單手拇指按壓,一邊按壓完再進(jìn)行另—邊按壓,直到眼內有明顯酸脹感為止可有效減輕眼部疲勞,緩解頭痛。

  養成好習慣

  時(shí)常眨眨眼:眨眼動(dòng)作可讓眼睛分泌淚水,保持眼部濕潤,這對配戴隱形眼鏡的上班族尤其重要。很多女性就是因為太專(zhuān)注于工作,導致長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)計算機屏幕忘了眨眨眼這么簡(jiǎn)單的小動(dòng)作,而另眼睛干澀不適。

  注意間歇休息:短暫的休息時(shí)間可讓眼睛放松,最好是離開(kāi)座位,找一些遠距離的目標來(lái)看,大約維持10秒,稍微地休息一下,對護眼有很大的幫助。

  食用各種水果:特別是柑桔類(lèi),還應多吃蔬菜、糧食、魚(yú)和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

  保持良好的工作姿勢:保持適當姿勢,使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕,這樣可使頸部肌肉輕松,使眼球暴露于空氣中的面積減到最少。

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