隨著(zhù)現代文明的發(fā)展，電子產(chǎn)品的廣泛使用，家長(cháng)和社會(huì )對孩子教育的重視，無(wú)論成年人還是兒童，視覺(jué)負擔遠超眼睛的正常使用范圍，越來(lái)越多的成年人頻繁抱怨眼干、眼酸痛及視物模糊等視疲勞癥狀。

　　但是，學(xué)齡兒童尤其是幼兒園的小朋友“視疲勞”時(shí)，卻并不懂得如何描述眼睛的不適癥狀，通常表現為眨眼頻繁或過(guò)度揉眼。

　　2014年視疲勞專(zhuān)家診斷共識提到，23%學(xué)齡兒童、64%~90%電腦使用者及71.3%干眼患者均有不同程度的視疲勞癥狀。

　　上述共識也提到，引起視疲勞的原因眾多，其中有一條不容忽視，就是我們日常生活、工作息息相關(guān)的用眼環(huán)境。

　　工作中，經(jīng)常有爸爸媽媽們問(wèn)我，什么樣的照明才對孩子的眼睛最健康？可以緩解視疲勞？我自己的兒子也9歲了，每天需要花費很多時(shí)間在學(xué)習上。我帶著(zhù)問(wèn)題查看了一些文獻，簡(jiǎn)單介紹給大家。

　　1.光源對人體的作用

　　大量研究表明，光源對人的自主神經(jīng)系統的生理功能可產(chǎn)生明顯的影響，包括對人體的生理功能、心理平衡、腦力活動(dòng)及體力負荷等都可產(chǎn)生一定的影響。環(huán)境光源選擇適當，可以使緊張的神經(jīng)放松，讓人心曠神怡。

　　但是，當照明環(huán)境不適合人的視覺(jué)時(shí)，視覺(jué)效率便顯著(zhù)下降,不但引起視覺(jué)疲勞，而且整個(gè)神經(jīng)中樞系統和機體活動(dòng)也會(huì )受到抑制。成年人表現為心煩氣躁，而學(xué)生表現為現為學(xué)習中的反應遲鈍，身心疲憊不適，注意力易受干擾，學(xué)習效率降低。

　　2.照度與色溫

　　用眼環(huán)境中光源的照度和色溫對人眼的影響最大，這方面有很多研究。有研究表明相同色溫時(shí)，3種不同照度比較（300Lx，500Lx，750Lx）的情況下，照度越高，孩子的學(xué)習效率越高，視覺(jué)感受較好。

　　在相同照度的條件下，3種不同色溫比較（2700K，4000K，6500K），色溫低容易給人想睡覺(jué)的感覺(jué)，大腦活性相對降低。高色溫容易給人太亮、發(fā)干，想閉上眼睛的感覺(jué)，人眼對光刺激時(shí)間分辨的能力比中間色溫低，眨眼次數增多，更容易引起視疲勞。

　　而中色溫（4000K）條件下，對人體的生理功能影響很小，可以讓大腦保持適度的興奮性，孩子感覺(jué)很舒服，學(xué)習最放松。

　　進(jìn)一步研究發(fā)現，不同照度搭配不同色溫對視疲勞的及工作效率的影響不同，專(zhuān)家建議，色溫≦4000K、中心照度750lx為最佳建議值，色溫溫和而照度較高，將不容易出現視疲勞的現象。

　　3.學(xué)習環(huán)境與周?chē)h(huán)境的光照均勻度

　　孩子學(xué)習區域的光源環(huán)境與周?chē)h(huán)境的光照均勻度不足也會(huì )引起視疲勞及降低工作效率。照度，指照明光源的亮度；照度均勻度，指規定區域內，最大照度與最小照度之比。

　　環(huán)境內光線(xiàn)不佳（太亮或太暗），特別是在用眼強度很大的學(xué)習、工作和生活環(huán)境中光線(xiàn)亮度不足，很容易導致視疲勞。

　　同時(shí)，光線(xiàn)分布越均勻說(shuō)明照度越好，視覺(jué)感受越舒服；反之，如果光照中心區域很亮，而周邊很暗，將致使書(shū)本上的照度與周邊環(huán)境照度差異太大。

　　而當照明中心區域的光線(xiàn)與周?chē)饩€(xiàn)之間的亮度比值超過(guò)3的時(shí)候，將很容易產(chǎn)生視覺(jué)疲勞。

　　因此，我們建議，孩子在讀寫(xiě)學(xué)習時(shí)，室內應有一定的背景光，背景光最好是來(lái)自于屋頂燈的光線(xiàn)，以降低室內不同位置的亮度差。

　　國家對學(xué)生讀寫(xiě)臺燈的光線(xiàn)照度都制定了嚴格的標準，要求光線(xiàn)的亮度和分布均勻度要保持在一定范圍內。國標GB/T9473-2008《讀寫(xiě)作業(yè)臺燈性能要求》規定，讀寫(xiě)作業(yè)臺燈照度及照度均勻度需達到A級標準：即照度適宜，同時(shí)光線(xiàn)分布的均勻度應≦3。

　　4.頻閃與視疲勞

　　關(guān)于光源頻閃對視疲勞的影響，大家都比較熟悉，今年央視315晚會(huì )上，學(xué)習臺燈因為光源頻閃對視覺(jué)產(chǎn)生影響而被315晚會(huì )預警。目前市面上銷(xiāo)售的很多臺燈的光源都存在頻閃問(wèn)題。

　　這種頻閃肉眼察覺(jué)不到，為了保證視物的穩定性和清晰性，視覺(jué)系統需要不斷調節，很容易加重視覺(jué)負擔，容易產(chǎn)生視疲勞，嚴重的還會(huì )引起眼疼、頭痛及其他視疲勞綜合征。

　　所以，建議盡量使用無(wú)頻閃的光源，或選擇頻閃高于臨界融合頻率的燈光。

　　家長(cháng)要辨別光源有沒(méi)有頻閃，可以借鑒今年315晚會(huì )臺燈預警的手機測頻閃方式：用手機拍照功能對準光源，看看手機屏幕上會(huì )不會(huì )一道一道黑色的光柵。不過(guò)手機拍照檢測方式只能作為參考。有光柵表示光源有明顯頻閃，沒(méi)有出現光柵的光源并不表示沒(méi)有問(wèn)題，更科學(xué)的方法是看這盞臺燈的光源有沒(méi)有通過(guò)專(zhuān)業(yè)實(shí)驗室的檢測認證。

　　5.藍光與眼健康

　　藍光與眼健康，是近年來(lái)視覺(jué)健康領(lǐng)域的一個(gè)研究熱點(diǎn)。關(guān)于藍光的有益性和有害性，目前科學(xué)研究上還有爭議。但目前研究表明，光源如果在高色溫下，藍光劑量將會(huì )增高，很容易造成孩子眼睛視疲勞。

　　對于對藍光有特殊要求的人如嬰兒、長(cháng)期糖尿病史患者、某些高眼壓患者以及正在服用光敏劑藥物的患者，其對藍光的敏感性與正常人有所不同，在相對安全的光強度下可能會(huì )引起視功能的損害。這部分人群需要減少藍光的應用。

　　因此，在購買(mǎi)燈源時(shí)，應該需要注意LED燈的生物安全性，目前在國際上比較權威的標準是歐盟IEC/EN62471。

　　6.眩光與閱讀

　　眩光是指視野中由于不適宜亮度分布，或在空間或時(shí)間上存在極端的亮度對比。比如亮度極高的光源，經(jīng)過(guò)反射而產(chǎn)生的高度極高的光，就會(huì )讓觀(guān)眾產(chǎn)生眩光，以致引起視覺(jué)不舒適和降低物體可見(jiàn)度的視覺(jué)現象。

　　高亮度眩光的刺激時(shí)，眼睛瞳孔縮小，順應狀態(tài)變差，眼睛會(huì )明顯感到不舒適，減少眩光就能減輕視疲勞。

　　研究表明，太白太亮的紙質(zhì)容易行成眩光，引起視疲勞。實(shí)驗證實(shí)，特定色度的黃色紙反射的色光頻譜很小，且處于中頻光范圍，能夠以最小的光波引起最強的色覺(jué)和僅次于白色光的亮度，色度和亮度兩種視覺(jué)功能同時(shí)得到充分發(fā)揮，使視覺(jué)疲勞減輕到最低程度。

　　7.顯色

　　對色覺(jué)敏感的人群，色彩刺激是視覺(jué)感受必不可分的部分。在人工光源照明條件下，光色對視覺(jué)功效的影響除了與生理機制相關(guān)以外，還會(huì )涉及到視覺(jué)心理、心理物理等領(lǐng)域。

　　我國對桌面讀寫(xiě)照明工具有明確的標準，規定桌面讀寫(xiě)照明工具顯色指數>82。這是基礎要求，建議需要每天長(cháng)時(shí)間讀寫(xiě)作業(yè)的孩子，選用桌面臺燈，其顯色指數在90以上更佳。

　　最后需要說(shuō)明的是，不同個(gè)體，適合的光源也有可能不同，如，間歇性外斜視、集合不足、調節過(guò)度的孩子們更容易怕光，他們更喜歡低照度、低色溫的燈光。