一、藍光從哪里來(lái)？

　　傳統的白熾燈、日光燈發(fā)的光與太陽(yáng)光一樣都具有“紅橙黃綠青藍紫”這7種顏色。但是，一般LED發(fā)的光只有“RGB”這3種顏色，其中R就是red，表示紅光；G表示green，就是綠光；而B(niǎo)表示blue，就是藍光。這3種顏色的LED，以400nm到500nm之間的“藍光LED”最為重要，也最為基本。所以每天我們接觸到的led燈，led電子顯示屏等都會(huì )發(fā)出藍光，我們看到的白色或者其他的顏色也只是紅黃藍三基色混合的結果。

　　二、藍光的特殊性

　　“藍光”的真正名稱(chēng)叫做HighEnergyVisibleLights，也就是高能可見(jiàn)光。光是一種電磁輻射，電磁輻射對人體的傷害可能性，是隨著(zhù)能量，或者說(shuō)頻率上升而加強的。比如能量高的、頻率高、波長(cháng)短的宇宙射線(xiàn)對人體的傷害是最強的，頻率再低一級的紫外線(xiàn)也會(huì )對人體的眼睛造成傷害，并可能引起皮膚癌。

　　“藍光”是指的可見(jiàn)光中最接近紫外線(xiàn)的部分，這些波長(cháng)在400-500納米范圍內的光頻率比紫外線(xiàn)略低，是可見(jiàn)光中能量最高的部分，顏色則是藍色和紫色，因此就被俗稱(chēng)為“藍光”。

　　藍光對視網(wǎng)膜的影響

　　人的眼睛中用來(lái)接收光的組織叫做視網(wǎng)膜，如果光源中的400–500nm藍光波段亮度過(guò)高，眼睛長(cháng)時(shí)間直視光源后可能引起視網(wǎng)膜的光化學(xué)損傷。這種損傷主要分為兩類(lèi)：藍光直接與視覺(jué)感光細胞中的視覺(jué)色素反應所產(chǎn)生的損傷，以及藍光與視網(wǎng)膜色素上皮細胞中的脂褐素反應所引發(fā)的損傷。這些光化學(xué)反應都會(huì )產(chǎn)生大量具有細胞毒性的自由基，破壞視網(wǎng)膜細胞正常生長(cháng)與工作。

　　我們也可以換個(gè)角度來(lái)考慮藍光的危害性。人的眼睛為什么不能接受藍光LED發(fā)出的“過(guò)量藍光”呢？因為人類(lèi)是在太陽(yáng)系里進(jìn)化出來(lái)的，根據黑體輻射的維恩位移定律，我們可以通過(guò)太陽(yáng)表面的溫度，計算出太陽(yáng)光的中心波長(cháng)在550納米左右，而藍光LED中心波長(cháng)是465nm，偏離了太陽(yáng)光的中心波長(cháng)，所以從進(jìn)化論角度來(lái)說(shuō)，我們人類(lèi)的眼睛不能接受“過(guò)量”藍光。

　　三、怎樣降低電子產(chǎn)品對眼睛的損害

　　1.避免長(cháng)時(shí)間近距離用眼

　　無(wú)論是看書(shū)報還是看手機電腦、電視等，看一小時(shí)左右，就要站起身來(lái)活動(dòng)十分鐘左右，看看遠處，放松眼睛。

　　2.注意在適當光線(xiàn)下用眼

　　強烈的陽(yáng)光下、晚上關(guān)燈后黑暗的室內等都不適合看書(shū)、看手機，應注意避免；如果一定要在晚上使用電子產(chǎn)品工作，就要把屏幕調到適應的亮度，不要瞇著(zhù)眼或者很費勁才能看清楚。

　　3.增強室外活動(dòng)時(shí)間

　　拓寬視野范圍，從而避免屈光不正等問(wèn)題的發(fā)生。

　　4.補充葉黃素或魚(yú)油

　　長(cháng)時(shí)間在電腦，通信和消費類(lèi)電子產(chǎn)品工作時(shí)，要及時(shí)補充葉黃素或者魚(yú)油，因為這兩種材料里面含有歐米伽3能保護黃斑部的感光細胞，可以有效保護眼睛。

　　5.佩戴抗藍光眼鏡

　　黃斑部或視網(wǎng)膜病變患者和經(jīng)常使用電子產(chǎn)品的工作者建議長(cháng)期佩戴。