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巧防白內障 多食綠色蔬菜

2016-10-02 來(lái)源:康華眼科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:我們知道,白內障是老年人常見(jiàn)的眼病,可是很多老年朋友表示對于白內障的到來(lái)“很無(wú)奈”,我們平時(shí)可以怎么預防它呢?專(zhuān)家介紹,想要預防白內障,平時(shí)的飲食也很重要,可多食綠色蔬菜。

  “沒(méi)得白內障之前眼睛視力好得很,后面看東西越來(lái)越模糊,醫生說(shuō)是白內障,這不,動(dòng)了手術(shù)才又讓我看清楚了。所以你們千萬(wàn)要注意眼睛方面的問(wèn)題,馬虎不得。”近日,61歲的蔣奶奶做了白內障手術(shù),術(shù)后效果非常好的她,急不可耐地在小區當起了“眼健康”宣傳員。

  專(zhuān)家說(shuō),強大的抗氧化劑能夠保護對抗氧化傷害所累積的影響,使眼睛免受陽(yáng)光紫外線(xiàn)的損害,進(jìn)而起到防治白內障的作用。

  尤其是葉黃素和玉米黃質(zhì)的物質(zhì),具有很強的抗氧化劑作用,它可以吸收進(jìn)入眼球內的有害光線(xiàn),預防眼睛的老化,延緩視力減退,達到比較好的晶狀體保護效果。

  葉黃素和玉米黃質(zhì)常見(jiàn)于深綠色蔬菜之中,包括菠菜、青椒、綠色花椰菜、芥藍等都含有豐富的葉黃素和玉米黃質(zhì)。另一種抗氧化劑就是維生素C。

  維生素C已被公認為能夠保護眼睛晶狀體中蛋白質(zhì)和其他成分,維生素C能幫助膠原加強微血管的力量,從而營(yíng)養視網(wǎng)膜,避免紫外線(xiàn)的損害。已有研究顯示,健康眼睛晶狀體里有很高的維生素C,而在白內障患者眼睛的晶狀體里維生素C的含量就少得多。

  因此多吃新鮮蔬菜和水果,尤其是深綠色蔬菜,對老人預防白內障是有利的。但也要盡量避免其它食物對白內障預防所帶來(lái)的影響。

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