怎樣預防眼睛患上白內障呢？老年人易患白內障與機體抗自由基能力降低有關(guān)，而且自由基損傷與各種類(lèi)型白內障的發(fā)病均有密切關(guān)系。研究顯示，老年性白內障患有眼液(包括眼水和玻璃體液)中自由基的含量較正常人高2-3倍。

　　且自由基過(guò)氧化產(chǎn)品在白內障患者眼液中也明顯升高，褐色白內障與黃色白內障比較，前者自由基過(guò)氧化產(chǎn)物的含量更高。上述結果均提示，自由基對晶體膜的脂質(zhì)過(guò)氧化是導致白內障發(fā)病的重要因素，自由基或自由基過(guò)氧化產(chǎn)物在白內障的形成過(guò)程中具有重要意義。

　　1?？稍诔鲩T(mén)時(shí)戴上太陽(yáng)鏡。眼睛長(cháng)期受到陽(yáng)光的照射是引發(fā)白內障的常見(jiàn)原因。為了避免這種情況的發(fā)生，人們可在出門(mén)時(shí)戴上太陽(yáng)鏡來(lái)抵御陽(yáng)光的照射。其中鏡片呈黃褐色的太陽(yáng)鏡抵御陽(yáng)光的效果最理想。另外，一些視力較差、不方便戴太陽(yáng)鏡的老年人可在出門(mén)時(shí)戴一頂遮沿較大的帽子，這樣也能防止陽(yáng)光直接照射眼睛。

　　2。防止脫水的發(fā)生。脫水是引起老年性白內障的主要原因之一。因此，老年人——尤其是早期老年性白內障患者一旦遇到腹瀉、嘔吐或是在高溫條件下大量出汗等脫水的情況時(shí)，應及時(shí)補液，以預防或延緩白內障的發(fā)生。所補的液體應以白開(kāi)水或淡茶水為宜。

　　3。中老年人應多服用含抗氧化的產(chǎn)品和食物，多吃富含維生素C的食物。維生素C是維持人眼睛各種功能的主要營(yíng)養成分。人眼睛中維生素C的含量比人血液中維生素C的含量高30倍。

　　老年人隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，吸收與代謝功能會(huì )逐漸減退，這會(huì )導致其眼睛中維生素C的含量明顯下降，久而久之就可引起晶狀體變性，從而引發(fā)白內障。

　　因此，多吃富含維生素C的食物可以有效地預防白內障的發(fā)生。富含維生素C的食物主要包括菠菜、四季豆、白菜、空心菜、蘋(píng)果、橙子、柑橘和柚子等蔬菜和水果。

　　同時(shí)，老年人如能適當地補充谷胱甘肽、維生素B1、維生素B2、維生素E和硒等營(yíng)養成分，也能起到預防白內障的作用。另外，早期白內障患者可每天服用100～200毫克的維生素C片，這樣可以有效地抑制或延緩白內障的生長(cháng)。

　　4。減少閱讀、寫(xiě)作、看電視的時(shí)間，不要使眼睛過(guò)度疲勞。

　　5。要控制好血糖。糖尿病是老年人的常見(jiàn)疾病。而白內障又是糖尿病的常見(jiàn)并發(fā)癥。因此，糖尿病患者一旦出現了看遠處物體很清楚。

　　看近處物體不清楚，或看近處物體很清楚、看遠處物體不清楚時(shí)，就應及時(shí)到醫院檢查自己的血糖及眼睛，以防止白內障的發(fā)生。