早晨起晚了，顧不上吃早餐，風(fēng)風(fēng)火火向公司趕；碰見(jiàn)個(gè)路邊攤，隨便買(mǎi)個(gè)粽子墊一墊；便利店，買(mǎi)個(gè)面包就了事……

家醫君要告訴你，這樣是不行的！早餐不吃，或者天天敷衍了事，甚至長(cháng)期不吃，身體不知不覺(jué)會(huì )垮掉。別說(shuō)你的底子好，底子再好也架不住天天摧殘啊~

大家估計都知道，不吃早餐膽結石很容易找上來(lái)。

因為從晚餐到第二天的早餐時(shí)間，膽囊已經(jīng)休息了接近8~10個(gè)鐘頭，膽汁的儲存已經(jīng)達到一定的量。

如果吃早餐，能刺激腸黏膜，十二指腸可以分泌膽囊收縮素，使膽囊收縮，膽汁可以及時(shí)排入腸道，幫助消化。如果膽汁不能及時(shí)排到腸道，就會(huì )發(fā)生瘀滯或者濃度增加，容易導致結石。

不吃早飯的人還會(huì )比吃早餐的人膽固醇高33%，而所有膽固醇高的兒童，血管中都有脂肪紋，這是動(dòng)脈粥樣硬化的早期跡象。

聽(tīng)說(shuō)，不吃早餐容易便秘？這不是開(kāi)玩笑吧？

家醫君正經(jīng)地告訴你，三餐定時(shí)，人體會(huì )有胃結腸反射現象，利于身體排出垃圾；而如果不吃早餐，沒(méi)有這個(gè)習慣，那反射自然是失調的，容易發(fā)生便秘~

現在還有些妹紙自認為，少吃一頓早餐要減多少熱量。

可是，不吃早餐的人其實(shí)更可能吃高熱量的飲食，其中吃巧克力的概率高出27%，喝碳酸飲料的概率高出10%。這個(gè)確實(shí)有體會(huì )，有時(shí)候不吃早餐的后果是吃了更多零食，熱量不多才怪，不胖才怪！

如果變胖還不能引起你走心，那會(huì )老得快還變丑？

波蘭美容專(zhuān)家研究發(fā)現，不吃早餐和吸煙、酗酒、通宵賭博等惡習一樣，會(huì )嚴重影響女性容貌。如果整個(gè)上午腹中空空，人體只能動(dòng)用體內貯存的糖元和蛋白質(zhì)，久而久之會(huì )皮膚干燥、起皺、起斑等，迅速顯出老相。

不吃早餐，還有可能給身體造成“額外的壓力和緊張”。而男性如果不吃早餐，心臟病或其他心臟疾病的患病可能性提高27%。

講真，說(shuō)到這里家醫君確實(shí)覺(jué)得早餐的作用太強大了，決定以后天天督促全家男女老少吃早餐，而且要吃好！

一頓有營(yíng)養充足的早餐，需要有①谷類(lèi)②動(dòng)物性食物，比如說(shuō)雞蛋③奶及奶制品④蔬果

如果四類(lèi)全有，恭喜，營(yíng)養充足；如果只有兩類(lèi)或以下，抱歉，營(yíng)養不足。

有條件的話(huà)，每天再吃15克果仁，如15顆花生仁或2～4顆核桃仁，那就更好了！

我是有節操、有態(tài)度的家醫君。今天家醫君的分享就到這里啦！我們下期再見(jiàn)。