在我們日常生活中，有些蔬菜、水果不僅味道鮮美，而且還是減肥良藥，安全又健康，一舉兩得。好，下面介紹給大家：

第一種：燕麥

燕麥不僅是天然腸道刷洗工，它可發(fā)預防便秘。它還是公認的高營(yíng)養雜糧之一，每天早餐或者餓了就可以沖一杯燕麥粥，可以長(cháng)時(shí)間保持飽腹感，防止過(guò)多攝入油膩和咸味食物，有益減肥瘦身。

第二種：西紅柿

西紅柿被稱(chēng)為人間仙果，生吃炒菜都可以。它的維C特別多，還含有其他水果和蔬菜中沒(méi)有的植物蛋白。西紅柿和雞蛋搭配起來(lái)做的西紅柿炒雞蛋再好不過(guò)了，小編最拿手的就是這個(gè)。

第三種：苦瓜

苦瓜里面不僅富含膳食纖維，還含有一種高能清脂素，可以抑制身體對脂肪的吸收。我身邊不少的愛(ài)美女生都愛(ài)這個(gè)，邊吃邊敷面膜，天然又環(huán)保。

第四種：山楂

山楂可以排毒養顏、活血化瘀、開(kāi)胃健脾。每天喝山楂水還可以去痘痘。

第五種：木瓜

木瓜讓乳房積累脂肪，木瓜肉所含的果膠是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下半身的積聚。心的氣血旺不旺，可以從臉色的改變反映出來(lái)。

說(shuō)了這么多，不和對大家有沒(méi)有用？總之，盲目減肥不僅會(huì )破壞美感，還會(huì )危及身體健康！。所以，在減肥過(guò)程中，飲食不要太單一了，注意營(yíng)養均衡。做到減肥不減健康。