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外國科學(xué)家研究證實(shí) 走路是最好的“藥方”

2016-10-03 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:耶魯大學(xué)的老年醫學(xué)專(zhuān)家ThomasGill博士領(lǐng)銜了這項研究,他們的目標是發(fā)現那些獲益最多的人群。據悉,這批老年人被分配到一個(gè)定期的步行計劃,再加上一點(diǎn)力量和平衡鍛煉,并與對照組進(jìn)行健康比較。

  久坐不動(dòng)的人會(huì )變得肌肉松弛,身材發(fā)胖,會(huì )引起很多疾病。一項報告揭示:熱愛(ài)運動(dòng),為時(shí)不晚。即使是在70歲之后,簡(jiǎn)單的體力活動(dòng)(主要是步行)幫助降低老年人身患疾病的風(fēng)險。

  鍛煉可能和處方藥一樣重要

  未參與該項研究的加利福尼亞大學(xué)的PatriciaKatz表示,一旦你失去了你生命中的流動(dòng)性,那么你真的失去了獨立性。在他看來(lái),步行者長(cháng)期的運動(dòng)效果累計起來(lái)是很驚人的。尤其是當你身體開(kāi)始有問(wèn)題,你有一個(gè)更大的能力來(lái)恢復你的功能。

  這項研究招募了1600名年齡在70歲到89歲之間的老人,他們有的被認為是殘疾的高危人群,因為他們久坐不動(dòng);有的患有各種各樣的慢性健康問(wèn)題,如心臟病糖尿病,其中2/5的年齡在80歲以上,根據報名信息,他們的體能是平均每15min能走1/4英里。

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  耶魯大學(xué)的老年醫學(xué)專(zhuān)家ThomasGill博士領(lǐng)銜了這項研究,他們的目標是發(fā)現那些獲益最多的人群。據悉,這批老年人被分配到一個(gè)定期的步行計劃,再加上一點(diǎn)力量和平衡鍛煉,并與對照組進(jìn)行健康比較。

  三年半后,25%的老人的運動(dòng)量加大了,并且通過(guò)運動(dòng)可以替換一些不必要的物理治療,大多數老人離開(kāi)醫院時(shí)比來(lái)的時(shí)候情況要好。

  Gill博士說(shuō),這項研究顯示許多久坐的老年人可以安全地開(kāi)始行走,也不定要成為健身房的會(huì )員,需要只是一個(gè)安全的地方,如人行道或購物中心。他指出,即使那些身體活躍的人也不太可能在一次跌倒中受傷。

  走路是人類(lèi)最自然的運動(dòng)

  WHO也曾指出,走路步行是世界上最好的運動(dòng)。因為人類(lèi)進(jìn)化了300萬(wàn)年,從猿到人,整個(gè)人的身體結構可以說(shuō)是從爬行到行走的進(jìn)化結果。

  在自然界里,人是唯一以?xún)赏茸呗返膭?dòng)物,現代人的解剖和生理結構最適合步行,走路是人類(lèi)最自然的運動(dòng)。

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