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5:2飲食方式或可幫助有效抵御疾病發(fā)生

2016-06-15 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:研究者SharayahCarter說(shuō)道,目前人們進(jìn)行體重減輕主要方法就是堅持每日攝入熱量限制的食物。標準的熱量限制飲食包括每日女性1200卡路里,男性1500卡路里,在研究中研究人員讓參與者額外步行2000步來(lái)增加其機體鍛煉的水平。相比體重指數22的個(gè)體而言,肥胖個(gè)體患2型糖尿病的風(fēng)險是前者的80倍。

  一種受歡迎的飲食方式或可幫助改善2型糖尿病患者的健康;近日來(lái)自南澳大學(xué)的研究人員在進(jìn)行的一項預試驗中利用5:2的飲食方式進(jìn)行研究發(fā)現,這種特殊的飲食方式可以幫助有效降低個(gè)體的血糖水平及體重。5:2飲食法即一周連續兩天時(shí)間只攝入600-1000卡路里的低碳水化合物飲食(2天的間歇性的能量限制飲食方式),另外5天正常進(jìn)食。

  在這項對35名個(gè)體進(jìn)行的為期3個(gè)月的研究中,參與者機體的糖化血紅蛋白(HbA1c)水平平均降低了0.6%,而且參與者的體重也降低了6-7公斤;接下來(lái)研究者計劃對100名參與者進(jìn)行為期1年的研究,目前有很多研究都支持這種特殊的5:2飲食方式,但并沒(méi)有研究深入剖析揭示其對2型糖尿病患者的潛在益處。

  研究者SharayahCarter說(shuō)道,目前人們進(jìn)行體重減輕主要方法就是堅持每日攝入熱量限制的食物。標準的熱量限制飲食包括每日女性1200卡路里,男性1500卡路里,在研究中研究人員讓參與者額外步行2000步來(lái)增加其機體鍛煉的水平。相比體重指數22的個(gè)體而言,肥胖個(gè)體患2型糖尿病的風(fēng)險是前者的80倍。

  據世界衛生組織數據顯示,2014年糖尿病的患者數量為4.22億,而1980年為1.08億;在2012年,大約有150萬(wàn)個(gè)體因患糖尿病而死亡,另有220萬(wàn)個(gè)體因高血糖而死亡。如今2型糖尿病在糖尿病病例中占據了較大比例,而且很多患者都開(kāi)始對胰島素的正常效應產(chǎn)生耐受,或者機體中不能產(chǎn)生正常的胰島素,然而2型糖尿病的發(fā)病機制至今并不清楚。

  研究者檢測了5:2飲食方式對2型糖尿病患者的效應,他們指出,間歇性的能量限制飲食方式往往利用短期的能量限制,即女性500卡路里、男性600卡路里,這種飲食方式并不需要涉及膳食限制的非禁食時(shí)間。Carter說(shuō)道,所有研究對象機體中的HbA1c水平下降了0.6%,更重要的是,進(jìn)行這種飲食方式使得進(jìn)行藥物治療的個(gè)體的用藥劑量得到了降低。

  這種5:2的飲食方式或許值得推崇,其可以幫助身體保持健康,并且避免患多種疾病,包括乳腺癌等。

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