據“中央社”17日報道,最新研究顯示,過(guò)半數受訪(fǎng)者會(huì )在運動(dòng)后大吃大喝“獎勵”自己,反而導致越運動(dòng)越肥。
減肥與健康協(xié)會(huì )(WHI)訪(fǎng)問(wèn)了1000名澳大利亞人,過(guò)半數受訪(fǎng)者承認,雖有運動(dòng),但似乎就是無(wú)法達到理想減肥目標。
WHI發(fā)現,最大原因在于受訪(fǎng)者認真運動(dòng)后,自認為該來(lái)個(gè)“獎勵”或“甜頭”。
研究顯示,只靠運動(dòng)減肥的受訪(fǎng)者,不太在意吃下什么東西,其中53%受訪(fǎng)者承認運動(dòng)后會(huì )吃更多;41%受訪(fǎng)者說(shuō),運動(dòng)后會(huì )吃點(diǎn)含糖點(diǎn)心。
澳大利亞健身教練喬厄特(GeoffJowett)表示,這種“獎勵機制”是越運動(dòng)反而越胖的最常見(jiàn)原因之一。“數據顯示,如果女性很努力運動(dòng),就可能吃甜的獎勵自己”。
美國亞利桑那州立大學(xué)最近的研究也發(fā)現類(lèi)似結果,他們請81名少運動(dòng)的過(guò)重女性上3個(gè)月有氧課程,每周上課3次,但不要改變飲食習慣。
結果發(fā)現,雖然這些女性3個(gè)月后較結實(shí),但也變胖。不但體重沒(méi)明顯下降,近7成的人體脂肪還變高。
喬厄特說(shuō),想減肥,飲食占8成,運動(dòng)占2成。過(guò)度肥胖者不適合靠運動(dòng)減肥,除可能受傷,也可能引發(fā)饑餓感。
喬厄特建議健身和減肥分清楚,先從健康飲食開(kāi)始,接下來(lái)是每天走1萬(wàn)步。如果想減肥,“拚命運動(dòng)不是正確藥方,就像是你腳痛,卻吃咳嗽藥”。
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