沒(méi)錯,和大部分人猜想的一樣:大部分減重項目完全起不到效果,一項新研究最近正式公布了這個(gè)結論。
根據最近發(fā)布在《內科醫學(xué)年鑒》(AnnalsofInternalMedicine)期刊上的研究介紹,在眾多商業(yè)減肥項目中,只有幾十種能夠真正地讓用戶(hù)在使用后減去體重。這次的發(fā)現或許能夠幫助醫生指導肥胖或超重的病人謹慎選擇一些流行的減肥項目。
據美國約翰霍普金斯大學(xué)一學(xué)助理教授,減肥專(zhuān)家KimberlyGudzune介紹,醫生們需要知道哪些項目是在嚴格實(shí)驗條件下得到證明能夠起作用的,但實(shí)際上可以進(jìn)行參考的證據太少。Gundzune表示,研究的評估能夠為臨床工作者們提供一個(gè)更好的概念,讓他們了解應該讓病人們選擇哪些項目。
這一次研究人員對4200項研究進(jìn)行了評估,檢查其中關(guān)于有效性的確定證據,發(fā)現有32項主流的減重項目在美國全國非常流行,但只有11項在隨機對照試驗中進(jìn)行過(guò)嚴格測試。在這些研究中,似乎只有兩個(gè)項目符合科學(xué)界的“可靠黃金標準”——意思是,從平均上說(shuō)參加這些項目的個(gè)體在一年中減去的體重要多于自己進(jìn)行節食、獲得健康宣傳材料或是接受過(guò)其他指導的個(gè)體。
不僅如此,研究人員發(fā)現參與這兩個(gè)項目的個(gè)體其實(shí)只減去了不多的體重,與對照組相比只多了3%到5%。
這項研究所分析的減重項目都包括一些高強度的項目,例如需要設置目標、進(jìn)行自我監控,依照營(yíng)養資訊和指南進(jìn)行減肥的體重觀(guān)察家項目、克萊格體重管理項目以及營(yíng)養系統項目;還有一些進(jìn)行低卡路里飲食置換的項目,比如家庭替代餐項目、Medifast項目和最佳斷食法項目等。研究還對包括Atkins和SlimFast在內的5種自我指導項目進(jìn)行了檢查。
研究人員表示,體重觀(guān)察家和克萊格體重管理項目對于肥胖病人來(lái)說(shuō)是比較可靠的選擇,其他像是營(yíng)養系統這樣的項目減重效果很不錯,但需要進(jìn)行更多的研究以評估其長(cháng)期影響。
據研究人員介紹,大部分研究不對參與者12個(gè)月以后的減肥效果進(jìn)行觀(guān)察,但這是確定個(gè)體是否能夠長(cháng)久地維持體重的關(guān)鍵方面。
研究的共同作者JeanneClark表示,減重帶來(lái)的好處有很多,包括較低的正常血壓、較低的膽固醇和血糖水平,以及更小的糖尿病發(fā)生風(fēng)險。他認為這些好處都應該是一些長(cháng)久的目標,在減重3個(gè)月后又胖回去的話(huà)獲得的健康收益非常有限。
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