睡前飲酒能提高睡眠質(zhì)量嗎？一項新研究顯示，這樣做可能適得其反。
睡前飲酒能助眠？科學(xué)家并不這樣認為。
對于睡前飲酒的人來(lái)說(shuō)，酒精一開(kāi)始起到鎮靜劑的作用，出現以δ波為特征腦電波的慢波睡眠。然而，這些酒精也與隨后出現的睡眠紊亂有所關(guān)聯(lián)。一項關(guān)于酒精對大學(xué)生睡眠時(shí)腦電波功率譜影響的研究發(fā)現，睡前飲酒不僅會(huì )在初期增加與慢波睡眠相關(guān)的δ波強度，還會(huì )增加前額α波的強度——這被認為是睡眠紊亂的反映。研究結果將在線(xiàn)發(fā)表在《酗酒：臨床與實(shí)驗研究》（Alcoholism:ClinicalandExperimentalResearch）上。
論文的通訊作者，墨爾本大學(xué)睡眠研究實(shí)驗室的克里斯蒂安·尼古拉斯（ChristianL.Nicholas）說(shuō)：“人們可能傾向于關(guān)注那些常見(jiàn)的對酒精鎮靜作用的報道，諸如能使人——尤其是成年人——在更短的時(shí)間內入睡，而不關(guān)注它在入睡之后引起的睡眠紊亂。”
尼古拉斯和同事招募了24名被試（男女各12名），都是18到21歲，偶爾飲酒的健康人。他們在參加實(shí)驗前的30天內，每周飲酒不超過(guò)7個(gè)標準飲酒量（在澳大利亞，一個(gè)標準飲酒量為10克酒精）。每名被試都經(jīng)歷了兩種實(shí)驗狀態(tài)：睡前飲酒和睡前服用安慰劑，隨后，研究者會(huì )進(jìn)行完整的腦電圖記錄，并繪制標準多導睡眠圖。結果顯示，酒精增加了非快速眼動(dòng)期慢波睡眠的δ波強度。然而，前額α波強度也同時(shí)增強了。
尼古拉斯表示，傳統上，人們認為慢波睡眠的增加是一件好事。但這樣的變化也可能與某些提示睡眠紊亂的微妙變化有所關(guān)聯(lián)——例如他們所觀(guān)察到的α波活動(dòng)增強。他解釋說(shuō)，睡前飲酒增強的前額α波強度可能反映了正常的非快速眼動(dòng)期的慢波睡眠受到干擾。
“我們在慢性疼痛患者中觀(guān)察到與低質(zhì)量睡眠和日間機能障礙有關(guān)的α-δ波活動(dòng)增加。”他說(shuō)，“如果睡眠規律性地遭受睡前飲酒的干擾，尤其是長(cháng)期干擾，那么日間健康和諸如學(xué)習、記憶等神經(jīng)認知功能將受到顯著(zhù)傷害。”
研究者強調酒精并不能幫助睡眠。“最關(guān)鍵的信息在于，酒精實(shí)際上并不能幫助睡眠，即便它看起來(lái)可能使你更快入睡。事實(shí)上，飲酒之后的睡眠質(zhì)量會(huì )遭受顯著(zhù)改變和干擾。”尼古拉斯說(shuō)。
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