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首先要減少每天服用的安眠藥的量，再次就是要注意自己的生活習慣。睡眠在相當大的程度上是一種習慣，因而保持良好的生理習慣，遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的最好辦法.應在有經(jīng)驗的大夫指導下用藥. 同時(shí)能做到: ①養成良好的作息習慣，睡前思想放松. ②睡前不要過(guò)饑過(guò)飽. ③臥室里光線(xiàn)要柔和、溫度不易過(guò)高. ④堅持每天睡前用熱水洗腳. ⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥.建議睡前避免服用可樂(lè ),咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,不要暴飲暴食,按時(shí)吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài) .可以口服;谷維素片+維生素B1片+安神補腦液進(jìn)行調理。 最后總結,先找出可能造成失眠的問(wèn)題,從根本治療,否則你只會(huì )逐漸依賴(lài)藥物而無(wú)法擺脫藥物.