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警惕:過(guò)度缺乏睡眠有六大提示

2018-02-26 來(lái)源:內分泌慢醫生  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:熬夜、加班都是白領(lǐng)的家常菜。長(cháng)期以往就會(huì )導致白領(lǐng)睡眠不足,但由于工作,工作再工作的潛意識起作用,很多白領(lǐng)都意識不到自己睡眠不足,這樣是很危險的。下面,助理就來(lái)介紹過(guò)度缺乏睡眠的六大提示,一起來(lái)了解。

 熬夜、加班都是白領(lǐng)的家常菜。長(cháng)期以往就會(huì )導致白領(lǐng)睡眠不足,但由于工作,工作再工作的潛意識起作用,很多白領(lǐng)都意識不到自己睡眠不足,這樣是很危險的。下面,助理就來(lái)介紹過(guò)度缺乏睡眠的六大提示,一起來(lái)了解。

 
1、易餓:
 
如果你發(fā)現自己一整天總感覺(jué)是餓的,并且并不是因為你沒(méi)有吃早餐或者剛做了劇烈的運動(dòng),那么說(shuō)明你的睡眠不足。飲食行為研究學(xué)會(huì )曾在2010年的會(huì )議中發(fā)表報告稱(chēng),短期睡眠會(huì )使體內此法饑餓的激素增加。這些增加的饑餓激素不僅會(huì )增加食欲,還會(huì )讓你更加喜歡高糖高熱的食物,這就能解釋為什么缺乏睡眠的人更容易肥胖。
 
2、變得愛(ài)哭:
 
你是否曾經(jīng)發(fā)現自己竟然會(huì )因為電視廣告而落淚?雖然女性可能會(huì )歸罪與經(jīng)前期綜合征,但也可能是因為你缺乏睡眠給你的情緒信號。2007年的一項研究發(fā)現,大腦缺乏睡眠時(shí)更容易被消極的影像所影響。這就像是大腦因為缺乏睡眠而回到了最原始的活動(dòng)模式,它不能將情感和事件背景相結合并做出適當的反應,從而做出了最直接的反應。
 
3、健忘或注意力不集中:
 
你可能會(huì )將原因歸咎你的年齡、生活壓力或者其它問(wèn)題上,但可能缺乏睡眠才是你健忘的罪魁禍首。有報告顯示,人的睡眠常常會(huì )影響到一系列的認知問(wèn)題,如聚焦困難、注意力、思維混亂、警覺(jué)性降低、健忘、學(xué)習障礙等。所以下次當你找不到你的鑰匙時(shí),你應該想想你昨晚是什么時(shí)候睡的。
 
4、怕冷
 
如果你忍不住的想要擤鼻涕,并且看起來(lái)好像永遠無(wú)法停下來(lái),那么你可能需要評估一下你的睡眠時(shí)間表。洛杉磯時(shí)報2009年曾報道過(guò)一項相關(guān)研究。研究結果顯示,那些每晚睡眠少于7小時(shí)的人比每天至少睡8小時(shí)的人感冒風(fēng)險增加了3倍。
 
5、變得笨拙:
 
你的鬧鐘從梳妝臺上掉了下來(lái),你不小心用牛奶澆花,然后你在出門(mén)時(shí)傷到了自己的腳趾……你發(fā)現自己好像一夜之間變成了一個(gè)傻瓜。斯坦福大學(xué)人類(lèi)睡眠研究中心的CleteKushida博士說(shuō),不知道什么原因,人在昏昏欲睡的時(shí)候總是會(huì )更加緩慢和笨拙,反應變得遲鈍,平衡能力和感知能力也會(huì )有所下降,這就意味著(zhù)你可能無(wú)法接住一盒掉下的雞蛋,只能眼睜睜地看著(zhù)它掉在地上,然后碎掉。
 
6、性生活質(zhì)量下降:
 
如果你發(fā)現你或者你的伴侶在夫妻生活上無(wú)法投入,而原因并不是因為情緒、壓力或者潛在的健康問(wèn)題,那么你們需要花更多的時(shí)間來(lái)睡覺(jué)了。據中央社報道,不管是男人還是女人,缺乏睡眠不僅會(huì )降低性欲,還可能會(huì )提高皮質(zhì)醇水平和應激激素,這些都會(huì )影響夫妻生活。
 
通過(guò)上面的介紹,白領(lǐng)們可以對照這幾個(gè)征兆,再判斷自己是不是該好好地補充睡眠了吧!
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