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現代生活方式導致兒童睡眠質(zhì)量下降

2015-03-30 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:專(zhuān)家們說(shuō),足夠的睡眠時(shí)間因人而異,而且在一生中會(huì )有所改變。新生兒要睡16到18小時(shí);學(xué)齡前兒童需要睡12小時(shí);學(xué)齡兒童和青少年至少應獲得9小時(shí)睡眠;成人應睡上8小時(shí)。
  一份美國科學(xué)家的研究報告說(shuō),美國兒童比以往任何時(shí)候都更缺覺(jué),1/4以上的兒童承認自己每周在課堂上至少打一次盹。據美國全國睡眠基金會(huì )發(fā)表的一篇調查說(shuō),許多人由于睡過(guò)了頭而上學(xué)遲到,還有一些人睡眼惺忪地上學(xué)。幾乎所有小學(xué)生(約占97%)的寢室里都至少有一件電器,如電視、電腦等。將近30%的兒童說(shuō),他們疲勞得無(wú)力鍛煉身體。睡眠足夠的學(xué)童中約有占4/5的人學(xué)業(yè)成績(jì)?yōu)锳和B。睡眠較少的學(xué)生獲得較低分數的可能性較大。調查發(fā)現,在有課的時(shí)候,11歲兒童平均每天睡8.4個(gè)小時(shí),17歲的青少年平均每天僅睡6.9個(gè)小時(shí)。國家衛生研究院全國睡眠失調研究中心說(shuō),學(xué)齡兒童和青少年每天應睡9小時(shí)。越來(lái)越多的證據表明,長(cháng)期缺覺(jué)與糖尿病、心臟病等疾病有關(guān)。
 
 
  美國費城兒童醫院睡眠中心主任敏德?tīng)栒f(shuō),兒童如果住在有4件以上電器的寢室里,那么他在學(xué)校打盹的可能性要增加一倍,許多青少年晚上睡覺(jué)時(shí)仍然開(kāi)著(zhù)手機。研究人員說(shuō),兒童到達青春期時(shí),其生物鐘往往會(huì )向后順延兩小時(shí),因而夜里比較警覺(jué),早晨則昏昏欲睡。專(zhuān)家們說(shuō),足夠的睡眠時(shí)間因人而異,而且在一生中會(huì )有所改變。新生兒要睡16到18小時(shí);學(xué)齡前兒童需要睡12小時(shí);學(xué)齡兒童和青少年至少應獲得9小時(shí)睡眠;成人應睡上8小時(shí)。
 
  英國的研究人員認為,對幾乎2/3睡眠不足的英國兒童來(lái)說(shuō),現代生活方式難逃其咎。他們說(shuō),到7歲時(shí),一些兒童共計缺覺(jué)4500小時(shí)。拉夫伯樂(lè )睡眠研究中心的吉姆·霍恩教授說(shuō),這種兒童會(huì )變得過(guò)分活躍且易于煩躁。他把這歸咎于一種生活中心的改變,寢室現在已經(jīng)不是祥和與寧靜的休息環(huán)境,而是變成了充斥電腦、電視和各種娛樂(lè )電器的喧鬧場(chǎng)所。
(實(shí)習編輯:莫蕓嬋)
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