首先計算出自己如何在運動(dòng)中有助于提高免疫力的心跳數：(220-年齡)×60%～70%，所得出的數字，即為最合適的運動(dòng)心跳區間。例如：20歲的人其最合適的心跳區間如下(220-20)×(60%～70%)Κ120～140下/分。這樣，其在有氧運動(dòng)中維持心跳120～140下，并持續30分鐘，每周至少運動(dòng)3～4次，即可達到健身及增強免疫力的功用。
最適合的運動(dòng)如下：
快步走30～40分鐘，心跳達運動(dòng)區間的心跳，讓身體慢慢流汗，可增進(jìn)心肺功能及提高免疫能力;
騎腳踏車(chē)，心跳達運動(dòng)區間之心跳，感覺(jué)有點(diǎn)喘但不要喘到不能說(shuō)話(huà)，運動(dòng)維持30～40分鐘即可;
健美操、階梯操、搏擊操、拉丁操、瑜伽等，這幾種運動(dòng)的設計是針對增進(jìn)心臟、肺臟功能為目的，所以參加團體課程也是對身體有幫助的;
爬山機、多功能訓練機的使用也是利用所算出的心跳去持續運動(dòng)30～40分鐘即可達到最大的效果。
補充維他命
1.多喝含有胡蘿卜素、維生素C的果菜汁;
2.富含維生素B6的食物如動(dòng)物性蛋白質(zhì);
3.多吃含維生素C的綠色蔬菜，如：馬鈴薯、番茄、花椰菜、青椒、高麗菜等，及柑橘、蘋(píng)果、草莓等水果;
4.發(fā)酵食品。
（實(shí)習編輯：伊玥）
智能記錄運動(dòng)步數；檢測睡眠質(zhì)量與時(shí)間。
健客價(jià)： ￥159無(wú)。
健客價(jià)： ￥107增強免疫力 買(mǎi)3送1送原品 4盒一個(gè)療程 醫師建議按照療程購買(mǎi)效果好
健客價(jià)： ￥98增強免疫力。
健客價(jià)： ￥108荷氏維妥立螺旋藻咀嚼片：適用于免疫力低下者，增強免疫力。 荷氏維妥立牌B族維生素片：補充多種B族維生素。
健客價(jià)： ￥337睡眠不好人群 熟三七有活血化瘀的功效，通過(guò)清理血液垃圾，促進(jìn)血液循環(huán)達到改善睡眠質(zhì)量的問(wèn)題 愛(ài)美人士 對于內分泌失調，皮膚無(wú)光澤、有色斑的人群，食用熟三七能調節內分泌、改善面色萎黃、色斑、唇甲蒼白、皮膚出現皺紋、色素沉著(zhù)，能清除血管垃圾、延緩衰老、美容養顏 免疫力低下者 體質(zhì)虛弱、易感冒、易疲勞等免疫力低下人群，食用熟三七可增強免疫力。 胃病人群 熟三七粉有修復胃粘膜、養胃的功效，長(cháng)期使用可改善胃
健客價(jià)： ￥268五款顏色，外觀(guān)時(shí)尚。通過(guò)測量運動(dòng)強度和運動(dòng)時(shí)間準確測算出個(gè)人的運動(dòng)量。
健客價(jià)： ￥646利格列汀與二甲雙胍和磺脲類(lèi)藥物聯(lián)合使用，配合飲食控制和運動(dòng)，可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià)： ￥70用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)的輔助治療開(kāi)始。
健客價(jià)： ￥68用于2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物聯(lián)合應用。對
健客價(jià)： ￥46用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開(kāi)始。
健客價(jià)： ￥78適用于飲食控制、運動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥74本品適用于治療2型糖尿?。寒旓嬍澈瓦\動(dòng)不能有效控制血糖時(shí)，本品可做為單藥治療，或者當二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí)，本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。
健客價(jià)： ￥70
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