古希臘人有一段格言：“如果你想聰明，慢跑吧!如果你想強壯，慢跑吧!如果你想健康，慢跑吧!”在古希臘，慢跑是最基本的鍛煉身體的方式，但其觀(guān)賞性不高，也顯得單一。所以，越來(lái)越多的競賽項目出現在古代奧運會(huì )的賽場(chǎng)上，達到了20多項，且大多與軍事技術(shù)和軍事訓練有關(guān)。實(shí)際上慢跑對預防惡性腫瘤很有益處，綜合起來(lái)有以下幾點(diǎn)：

　　(1)跑步能使人吸入比平常多幾倍至幾十倍的氧。一個(gè)人每天若多獲得8倍的氧供給，可以預防惡性腫瘤，即使患了惡性腫瘤也能延長(cháng)人的生命過(guò)程。

　　(2)體重超標是重要的腫瘤危險因素，慢跑可以消耗體內多余的脂肪，具有防癌作用。

　　(3)慢跑能使血液循環(huán)加快，使血液得到“凈化”。運動(dòng)時(shí)排汗可以排出體內致癌物質(zhì)如亞硝酸、丙酮、鋁等，從而起到防癌作用。

　　(4)慢跑能增強體質(zhì)，提高免疫力，使血液中白細胞、巨噬細胞、淋巴細胞等明顯增加，而它們能利用吞噬作用，使人體內可能有的癌細胞難逃被吞噬的命運。

　　(5)慢跑使體內物質(zhì)代謝增強，促進(jìn)消化系統功能，改善食欲，避免或減少胃癌和腸癌的發(fā)生。

　　(6)慢跑可促進(jìn)人體內啡肽水平增高，使內分泌系統發(fā)生一系列良性變化，這也是抗癌的有利因素。

　　(7)慢跑能改善人的情緒，消除憂(yōu)郁和煩惱，從而減少惡性腫瘤的誘發(fā)因素。

　　(8)慢跑能鍛煉人的意志，提高戰勝惡性腫瘤的信心和毅力。

（實(shí)習編輯：徐敏姝）