中醫常說(shuō)：“養肝就是養命”。肝臟是人體最大的排毒器官，承擔著(zhù)身體的代謝和解毒工作。

我們每天進(jìn)食食物中的蛋白質(zhì)、脂肪等也必須經(jīng)過(guò)肝臟的化學(xué)處理，才能變成人體所需。其實(shí)，肝癌是一種與生活方式關(guān)系密切的惡性腫瘤，這讓我們在防治上有章可循。

它干活最累，卻不知道到痛

大家都知道，肝臟就像是我們人體的一個(gè)巨型化工廠(chǎng)，掌管著(zhù)糖、脂肪、蛋白質(zhì)的解毒、代謝，簡(jiǎn)單說(shuō)主要職責就是“解毒”。因為是沒(méi)有痛感神經(jīng)的器官，肝臟疾病臨床表現不明顯，很多人沒(méi)有在早期足夠重視，容易造成嚴重后果。

五個(gè)標準對照，你的肝還好嗎？

征兆一：容易喝醉

有些人，平時(shí)酒量很大，然而現在變得喝一點(diǎn)之后就感覺(jué)“醉了”，這種征兆提醒您肝臟功能下降，肝受損了，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。

征兆二：粉刺增多

人體內黃體荷爾蒙起著(zhù)促進(jìn)分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會(huì )使皮脂分泌增多，最終導致粉刺叢生。

征兆三：傷口容易化膿感染

肝臟對人體代謝起著(zhù)重要的作用，肝臟功能受損的話(huà)，皮膚再生就會(huì )受到阻礙。另外，肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細菌。

征兆四：鼻頭發(fā)紅

女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時(shí)容易出現“紅鼻子”。

征兆五：臉色發(fā)黑

肝臟對鐵的代謝起著(zhù)重要作用，平時(shí)肝臟內積蓄有鐵成份。肝細胞遭到破壞的話(huà)，肝細胞內的鐵會(huì )流入血管，使血液內鐵成份增加，導致臉色發(fā)黑。

這種癥狀最容易在男性和閉經(jīng)后的女性身上出現。因此，當出現臉色發(fā)黑征兆時(shí)，一定要警惕是否肝受損了，并要及時(shí)護肝。

日常生活中還可以這樣檢測

觀(guān)察舌底

把舌頭卷起，

通過(guò)照鏡子觀(guān)察舌底是否出現靜脈曲張。

舌頭靜脈能夠反映肝臟健康，肝門(mén)靜脈與上下腔靜脈相通，當肝臟出現問(wèn)題時(shí)，血管狹窄造成肝靜脈擴張，口腔的靜脈也會(huì )擴張。

如果舌底血管粗黑，四周呈紫黑色，肝臟很可能出現炎癥、肝硬化、肝癌等病況。

看大小魚(yú)際

若大小魚(yú)際出現紅色斑點(diǎn)、斑塊，加壓后變成蒼白色，代表肝臟可能有所損壞。

還可以通過(guò)觀(guān)察鏡面上的掌印來(lái)了解肝臟的健康情況，若大小魚(yú)際扁平，表示肝功能下降，肝臟出現問(wèn)題。

常揉這些穴位養肝

推肝經(jīng)（大腿內側）

肝經(jīng)起于大腳趾的大敦穴，也就是膽經(jīng)結束的穴位，然后沿腳背向上，然后由小腿內側一直進(jìn)入人體會(huì )陰部，環(huán)生殖器一周，進(jìn)入小腹，然后從胃旁向上，通過(guò)鼻咽，到達頭頂百會(huì )穴，直接與督脈相交。我們可以通過(guò)每天按揉大腿內側來(lái)疏通肝經(jīng)

方法：用掌根從大腿根部推至膝蓋處。也可握拳后，用四指的第二個(gè)關(guān)節向下推。每次推300下。（如果覺(jué)得疼痛受不了，或者怕劃傷皮膚，也可涂一些按摩油或者潤膚露。）

作用：刮肝經(jīng)除了可以瀉肝火之外，還可以打通肝經(jīng)，讓這條經(jīng)絡(luò )的氣血暢通。肝經(jīng)的氣血暢通，“肝主藏血”的疏泄功能就會(huì )強大起來(lái)，體內的筋也會(huì )更富有彈性，人的身體怎會(huì )不健康、不強壯呢?

搓手心養血保肝

方法：兩手伸直，手心相對，上下搓，前后揉，然后兩手做“負陰抱陽(yáng)”的動(dòng)作——右手包著(zhù)左手。早上做完之后，可以在中午11～13點(diǎn)再進(jìn)行練習，是冬季養生的一個(gè)不錯的保健法。

作用：從經(jīng)絡(luò )的角度來(lái)說(shuō)，手掌心有心包經(jīng)的勞宮穴，是主血的。手心搓熱后就有活血的效果。

按揉、艾灸太沖穴

太沖穴是人體最大的排毒穴；如果是肝氣郁結上火，按揉太沖穴是非常必要的！

按揉方法：仔細找一找最痛的點(diǎn)，揉的時(shí)候要從太沖穴揉到行間，也就是從上往下揉30下?；蛘咧苯狱c(diǎn)按50下。

護肝食療

材料：花生芽、姜

制法：生姜片炒花生芽

花生芽含有白藜蘆醇，白藜蘆醇具有抑制癌細胞、降血脂、防治心血管疾病等功效，可清除體內自由基，起到護肝的作用。姜所含的姜黃素有舒肝利膽、活血的功能。

【枸杞雞肉湯】

做法：雞半只，枸杞子15克，淮山藥30克，生姜片15克。

將雞肉洗凈切塊，焯水去腥后放入砂鍋中，加入其余材料，小火煮爛，加鹽調味即成。此湯具有補益肝腎、溫中益氣的功效。

養肝做好7件事

1、定期查查肝功能

40歲以上的男性、曾感染病毒性肝炎者、長(cháng)期服藥、有肝癌家族史的人，一定要每年查肝功能。千萬(wàn)不要等表現出黃疸、肝腹水、消化道出血等癥狀再檢查，那時(shí)病情就已經(jīng)很?chē)乐亓恕?/p>

病毒性肝炎患者應每3個(gè)月進(jìn)行一次肝功能和甲胎蛋白檢查，6個(gè)月做一次影像學(xué)檢查（如B超、CT）；3~6個(gè)月做一次病毒定量檢查，防止肝炎在不知不覺(jué)中發(fā)展為肝硬化，甚至肝癌。

2、睡眠充足不熬夜

成年人正常睡眠時(shí)間應為6~8個(gè)小時(shí)，靜臥可增加肝臟40%的血流量，使肝臟得到更多血液、氧氣、營(yíng)養的供給，有利于肝細胞的修復和再生。

睡前避免劇烈運動(dòng)，以免太興奮影響睡眠。就寢時(shí)間也不要拖得太晚，每天都比前一天早20分鐘上床，逐漸改掉拖延、晚睡的習慣。

3、早晨起來(lái)動(dòng)一動(dòng)

早晨是肝氣最活躍的時(shí)候，此時(shí)可以走一走，動(dòng)一動(dòng)，將氣機調動(dòng)起來(lái)，將肝臟功能調整到最佳狀態(tài)。

感覺(jué)疲勞時(shí)，伸個(gè)懶腰、活動(dòng)活動(dòng)筋骨，偶爾騎車(chē)下班，看似簡(jiǎn)單的活動(dòng)，都是養肝的好方法。同時(shí)建議堅持每周5次，每次30分鐘左右的中等強度有氧運動(dòng)。

4、不亂吃藥要戒酒

戒酒是目前最為有效的保護肝臟的措施，研究發(fā)現，對于酒精性脂肪肝患者，一般戒酒后10天左右，肝內脂肪可明顯改善。要做到遵醫囑服藥，避免聯(lián)合用藥。

5、飲食有度控脂肪

肝炎患者要保持攝入一定量的蛋白質(zhì)，豆漿、魚(yú)湯等都是不錯的選擇。但炎癥急性發(fā)作期，不宜過(guò)多攝入蛋白質(zhì)，以免加重肝臟負擔。

維生素有助增強肝臟修復、解毒的功能，綠色蔬菜、水果、谷物、豆類(lèi)、豬肝、魚(yú)、乳制品等都可選擇。

6、學(xué)會(huì )調整心情

讓自己處于心平氣和、樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗的狀態(tài)，好情緒能使氣血調和、血液循環(huán)改善，加快肝臟的新陳代謝。

7、冬季養肝重在“藏”

從中醫的角度來(lái)說(shuō)，冬季人體氣血的特點(diǎn)是潛藏于內臟，養生重在“藏”。冬季養肝就是要側重精神、體力和身體儲備的“潛藏”。

起居方面，要早臥晚起，以潛藏陽(yáng)氣，同時(shí)要注意保暖，睡前宜用熱水或杜仲、牛膝、艾葉等中藥煎汁泡腳，按摩足底。

冬季是養肝的好時(shí)機，有利于減少來(lái)年春季肝病活動(dòng)，建議吃些牛羊肉、雞肉、核桃等溫熱的食物。