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夏季清熱解渴的六種水 比冷飲管用多了

2017-11-01 來(lái)源:權健腫瘤醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:白開(kāi)水是最好的飲料,是最符合人體需要的飲用水。

   1.白開(kāi)水

 
  白開(kāi)水是最好的飲料,是最符合人體需要的飲用水。白開(kāi)水煮沸后,潔凈、無(wú)菌,既能保持原水中某些礦物質(zhì)不受損失,還可使原本過(guò)硬的水質(zhì)得到改善。而且經(jīng)濟實(shí)惠、制取簡(jiǎn)單、飲用方便??梢哉f(shuō)白開(kāi)水是滿(mǎn)足人體健康最經(jīng)濟實(shí)用的首選飲用水。每天清晨起床一杯溫開(kāi)水尤為重要,可以給細胞補水、稀釋血液濃度,補充一夜所消耗的水分。
 
  2.自制的綠豆湯、酸梅湯
 
  綠豆湯和酸梅湯都是夏天最受歡迎的飲料了,清熱解暑,開(kāi)胃消食,冰爽可口,還有一定的保健作用。算是火熱季節的最佳飲品。雖然市場(chǎng)上有現成的瓶裝酸梅湯賣(mài),仍是建議大家自己在家煮酸梅湯。先去中藥店買(mǎi)一些烏梅和山楂干,注意烏梅一定要在中藥店買(mǎi),超市的零食可不行。
 
  用十幾粒烏梅,十來(lái)片山楂干,沖洗干凈,倒入大砂鍋中,加入足夠的水,煮約半個(gè)小時(shí)就可以了,最后放上幾粒冰糖調味,還可以撒上些桂花。待晾涼后放入冰箱冷藏一會(huì )再喝,特別清涼可口。
 
  3.清淡的茶水
 
  身為北京人,特別喜歡茉莉花茶的芳香,所以我有時(shí)會(huì )沏上一杯淡淡的茉莉花茶,伴著(zhù)茶香花香滋潤身心。中國是茶的故鄉,中國人自古就有飲茶的習慣。經(jīng)常適量飲茶,對健康有不少益處。茶葉中含有多種對人體有益的化學(xué)成分,如茶多酚、咖啡堿、茶多糖等。茶多酚、兒茶素等活性物質(zhì)可以使血管保持彈性,還能消除動(dòng)脈血管痙攣,防止血管破裂。有研究表明,長(cháng)期飲茶可能對預防心血管疾病和某些腫瘤有一定益處。
 
  而且雖然我們是喝熱茶,在夏天卻有很好的消暑作用,一杯溫熱的茶水喝下去,非常有利于身體散熱,使人渾身通透涼爽。消暑作用比冰鎮飲料可強多了。但是不建議喝濃茶,因為濃茶會(huì )影響消化功能,茶葉中的鞣酸也會(huì )阻礙鐵的吸收。淡淡清茶一杯,既舒心又養人。
 
  4.花草茶
 
  花草茶是尤被女性喜愛(ài)的飲品,我當然也不會(huì )錯過(guò)。菊花茶清心明目,玫瑰花茶養血養顏,桂花茶溫胃散寒,百合花安心潤肺。有時(shí)還會(huì )加上些枸杞子、決明子,更有明目護眼的效果。淡淡的花香,更讓人身心寧靜。
 
  很多人喜歡沖泡花草茶時(shí)放冰糖可白糖,雖然味道會(huì )更加香甜,卻也會(huì )增加不少熱量。所以我喝花草茶不放糖,因為并不想通過(guò)飲水增加糖的攝入?;ㄏ惚旧硪呀?jīng)足夠,清淡本真的味道才是我心頭之愛(ài)。
 
  5.自制果汁
 
  偶爾,會(huì )用水果做一點(diǎn)果汁,不加糖的。對于不愛(ài)吃水果的人,榨果汁還是個(gè)不錯的吃水果的法子。如果喜歡吃水果,則大可不必費這一道工序,直接吃水果,比喝果汁更好。
 
  以上就是我日常會(huì )喝會(huì )的各種“水”,以白開(kāi)水為主,茶水為輔,其他水為點(diǎn)綴。不喝甜飲料,不喝碳酸飲料,不喝茶飲料,也就避免了攝入過(guò)多的糖、香精、色素、磷酸來(lái)給身體增加負擔。也可使自己對食物的“真”味保有敏感,不會(huì )被各種貌似可口的添加劑蒙蔽了味覺(jué)。
 
  6.自制豆漿
 
  現在家庭大都有豆漿機了,做成豆漿當飲料也不錯,尤其是天熱的時(shí)候,涼涼的冰豆漿更是受歡迎。要注意的是,如果用豆漿來(lái)當飲料,就一定要做淡一些,少放一些豆子,水多一些,有淡淡的豆香就可以了,否則可容易能量過(guò)剩哦。而且豆漿極易變質(zhì),火熱季節變質(zhì)速度更會(huì )加快,所以別一次做多,做好后也要盡快喝完,不宜久存。
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