2013年，在52歲生日來(lái)臨前，創(chuàng )新工場(chǎng)董事長(cháng)李開(kāi)復對外宣布，自己得了第四期淋巴癌，不得不放下熱愛(ài)的工作接受治療。

　　“身體在我多年來(lái)的摧殘之后，發(fā)出最嚴正的抗議，要我正視它的存在；在毫無(wú)防備下，我戰栗地感受到死神和自己離得那么近。”

　　很多人知道淋巴瘤靠的是“名人效應”，如著(zhù)名播音員羅京、青年演員李鈺等，其中年齡最大的羅京，離世時(shí)也不過(guò)48歲。這個(gè)腫瘤治療的效果主要得看類(lèi)型，好在李開(kāi)復的治療情況很好：

　　2013年9月，李開(kāi)復對外宣布罹患淋巴癌。

　　2015年2月13日，稱(chēng)體檢結果良好，腫瘤已不明顯。

　　2015年6月30日，“最近兩次檢查都看不到腫瘤了”

　　2017年8月28日七夕節，還在微博上曬出了自己的愛(ài)情故事。

　　自從查出患有淋巴瘤后，這位不知疲倦一直喊著(zhù)沖沖沖的領(lǐng)隊人，時(shí)常用“深有感觸”這四個(gè)字來(lái)重新感悟健康、認識生與死。

　　我們匯總了他公開(kāi)發(fā)表的一些健康感悟，希望對大家有所啟發(fā)！

　　0

　　吃零精致食物。

　　用替代品，比如用蜂蜜替代白糖、五谷或糙米替代白米、全麥代替白面粉。（多吃神造的食物，少吃人造的食品。什么是神造的？就是大自然賜予的。人造的就是這種東西大自然本來(lái)沒(méi)有，人硬把它造出來(lái)。——劉玄重）

　　1

　　喝1杯果汁。

　　每1杯里面至少含5種以上的蔬果，不加糖，可加五谷豆類(lèi)等。（保證營(yíng)養均衡，最科學(xué)的方法就是食物多樣。每天吃多少種才算多樣?每天吃20種才算“及格”，30種就算“滿(mǎn)分”。——王旭峰）

　　2

　　排便2次。

　　多吃纖維，少吃肉，不忍便。（養成定時(shí)排便的習慣，給身體提供充足的水分和膳食纖維，減少腸道對糞便中有害物質(zhì)重吸收的機會(huì )。——夏朋濱）

　　3

　　吃東西每口咀嚼30下

　　不要把吃飯當成喂飼料！很多創(chuàng )業(yè)者和企業(yè)家，邊開(kāi)會(huì )邊吃飯像喂飼料一樣，塞進(jìn)嘴里都不知道吃了什麼，又常吃Pizza、漢堡等不太健康的食物。這么做很不健康，最好能吃飯時(shí)靜下來(lái)，才會(huì )良好消化。若真的改不掉“喂飼料”的飲食方式，那就“喂蔬菜”吧。

　　4

　　多吃新四類(lèi)食物

　　全谷、豆類(lèi)、蔬菜和水果，少吃肉類(lèi)、油炸燒烤。（全谷、豆類(lèi)、蔬菜和水果富含膳食纖維，能增加飽腹感，也保證了營(yíng)養素攝入。減少紅肉的攝入，可用去皮禽類(lèi)和魚(yú)類(lèi)替代。）

　　5

　　不胡思亂想、負面思維

　　不后悔、不擔心、不生氣。學(xué)會(huì )靜坐，清空負能量。

　　不要以為痛苦時(shí)才有壓力，亢奮時(shí)也會(huì )有壓力。過(guò)去30年來(lái)，我都處在極大壓力下，只是因為熱愛(ài)工作，所以沒(méi)意識到，但只要出現“腦袋一直轉、半夜會(huì )醒來(lái)、無(wú)法入睡”等3項癥狀中的任何1項時(shí)，就代表壓力上門(mén)了。

　　6

　　每天曬60分鐘太陽(yáng)

　　增加天然維生素D。（經(jīng)常曬太陽(yáng)不但能夠刺激皮膚產(chǎn)生維生素D，對糖尿病、高血壓、癌癥都有保護作用，而且還有助于預防抑郁癥。最好是選擇上午9點(diǎn)前和午后這段時(shí)間，防止曬傷。）

　　7

　　每天至少7小時(shí)睡眠。

　　睡眠是身體細胞修復損傷最重要的時(shí)期。別騙自己不需要睡眠。無(wú)論中西醫都告訴我們：睡眠很重要，包括年輕人，和那些自認為”睡五個(gè)小時(shí)就夠“的人。

　　8

　　每天喝8大杯安全干凈的水。（普通人每天平均2500毫升的水就可以。除了飲食中的那部分水，還有1600～2000亳升的水要靠外部飲水供應。）

　　9

　　每天快走90分鐘(一萬(wàn)步)。

　　想維持身體健康，一定要多運動(dòng)。每個(gè)禮拜應有計劃地做3次運動(dòng)，每次至少半小時(shí)。最好能搭配“心血管運動(dòng)”（如游泳、爬山、馬拉松）和”伸展筋骨“運動(dòng)（如太極拳、瑜珈、甩手）。

　　10

　　10點(diǎn)前上床睡覺(jué)

　　睡眠是最好恢復免疫力的方式，尤其11點(diǎn)到3點(diǎn)一定要睡。半夜醒來(lái)，不要起床，不要碰手機，刷微信。盡量每天午睡（10分鐘也好）。

　　11

　　健康無(wú)價(jià)。

　　在我平時(shí)的生活中，我熱愛(ài)美食，不愛(ài)睡眠，認為睡眠是浪費時(shí)間，每天起來(lái)回E-mail，給我員工證明我工作多努力。生病以后，才深深體會(huì )到，其實(shí)健康失去了，就什么都沒(méi)有了，生命最重要，健康和生命是一樣重要的。

　　12

　　健康和勤奮沒(méi)沖突。

　　很多人會(huì )認為說(shuō)，如果你養生，就沒(méi)有事業(yè)了，過(guò)退休的生活，過(guò)慢日子吧。其實(shí)真的不是這樣的。

　　我們的健康如果簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，其實(shí)就是我們的睡眠、壓力、運動(dòng)、飲食。如果這4點(diǎn)達到即可。你是可以努力工作的，一個(gè)禮拜拿3、4個(gè)小時(shí)維護你的健康，我非常希望在這里告訴大家要愛(ài)惜自己的健康，不要等到有一天，像我這樣幾乎后悔，幾乎來(lái)不及才知道學(xué)會(huì )要愛(ài)惜自己的身體。

　　13

　　珍惜緣份，學(xué)會(huì )感恩和愛(ài)。

　　一直面對死亡的時(shí)候，對于家人對我無(wú)私的愛(ài)，我當年是多么冷漠。雖然我告訴朋友說(shuō)，我一放假就陪我們的母親，但是我們只有4周的假。陪母親5天以后，我就認為我的任務(wù)完成了。一直到我自己面臨死亡的時(shí)候，我才知道，我是多么冷漠，我是以多么敷衍的方式表達了人們口中的孝順。

　　14

　　學(xué)會(huì )如何生活，活在當下。

　　我的癌癥是淋巴癌四期，我認為我的生命并不長(cháng)了。當時(shí)我也想到，如果我的生命真的只有100天了，我會(huì )怎么樣渡過(guò)這個(gè)時(shí)間？我的結論和看護臨終病人的護士是非常相似的。

　　我的結論是說(shuō)，我要讓我的親人知道我如何愛(ài)他們，我和他們在一起渡過(guò)特別難忘的時(shí)光，無(wú)論是和妻子去我們蜜月的地方，或者和孩子去一個(gè)我們過(guò)去特別快樂(lè )的地方，懷念回憶過(guò)去的美好，去吃我們愛(ài)吃的東西，做我們愛(ài)做的事情，這才是活。我希望活的時(shí)候，能全心全意每一刻活著(zhù)，不只是腦子不停想我的公司，想我的事情。

　　15

　　稍微偶爾慢一下

　　能活在當下，才能體驗到這些美好，才能感覺(jué)自己沒(méi)有白活。我活了50多歲，一直沒(méi)有分清什么是桂花，什么是茉莉花等等，我就知道他們都有香味。有一次我到朋友家，這是什么味？桂花，什么時(shí)候種的？他說(shuō)種了很長(cháng)時(shí)間了。

　　慢下來(lái)的時(shí)候，才會(huì )感受世界的美好。這是美食，這是最漂亮的衣服，留到哪一天才會(huì )穿？我鼓勵你們，不要把所有事情都推到以后，別說(shuō)將來(lái)，找機會(huì )，還有一天等特殊的日子。今天為什么不能成為那個(gè)特殊的日子呢，讓每一天都成為最特殊的一天。我覺(jué)得人生如果這樣活下去，不僅僅是最后的一百天，而是每一天都這樣活下去，一定會(huì )非常圓滿(mǎn)，豐富。

　　別等大病來(lái)了再后悔！

　　本文來(lái)自網(wǎng)絡(luò )，版權為原作者所有，如有侵犯權益，請聯(lián)系我們刪除。