乳腺癌是一種比較常見(jiàn)的疾病，那么你知道乳腺癌要如何預防嗎？試試下面的6個(gè)方法吧。
由于近幾年來(lái)乳腺癌的發(fā)病率一直在增加，所以大家對于預防這個(gè)病的辦法非常關(guān)注，乳腺癌是一種惡性腫瘤，它對患者身體的傷害非常大，所以患者在日常一定要做好乳腺癌的預防工作，這樣才能阻止它的發(fā)生。那么，乳腺癌患者日常如何預防？下面請有關(guān)專(zhuān)家詳細為我們解答一下。
預防乳腺癌的方法
1、按時(shí)作息
乳腺癌的發(fā)病率跟生活方式有密切關(guān)系，因此，調整生活方式是讓乳房遠離噩夢(mèng)最有效的手段。如減少熬夜的次數，有規律的作息。
2、科學(xué)飲食
女性應該注意自己每天吃的食物，要有健康飲食的觀(guān)念，可以多吃些白菜、海魚(yú)、新鮮蔬菜、水果、菌類(lèi)及豆類(lèi)食品。過(guò)多地食用肉類(lèi)、煎蛋、黃油、奶酪、動(dòng)物脂肪可增加乳腺癌危險性，要避免過(guò)多攝入，以控制體重，忌煙酒。
3、多曬太陽(yáng)
多曬太陽(yáng)：與服用維生素D相關(guān)的是，多曬太陽(yáng)也可以降低乳腺癌的發(fā)病率，因為皮膚只有在陽(yáng)光下才能合成維生素D。美國專(zhuān)家說(shuō)，對大多數人來(lái)說(shuō)，每天曬10到15分鐘太陽(yáng)就夠了，這足以使人們保持人體所需的維生素D。不過(guò)，也有專(zhuān)家提出，皮膚過(guò)多地暴露在陽(yáng)光下，患皮膚癌的危險將會(huì )增加，因此，曬太陽(yáng)也要適可而止。
4、調節情緒
避免精神刺激，保持情緒穩定，培養良好的心理素質(zhì)，可以增強機體的抗癌能力。適量運動(dòng)，可以減少乳癌的發(fā)病機會(huì )。
5、服用維生素D
最新研究結果表明，維生素D有預防乳腺癌的功效。研究發(fā)現，每天服用200個(gè)國際單位（大約食用兩小勺含維生素D奶粉即可）維生素D的婦女，其患乳腺癌的危險率大約降低30%。醫生因而建議：50歲及其以下的婦女每天至少服用200個(gè)國際單位維生素D；而50歲以上的婦女，最好每天服用400到600國際單位維生素D。
6、少吃避孕藥
許多女性往往會(huì )采用吃避孕藥的方式避孕，會(huì )對身體帶來(lái)很大危害，也會(huì )增加女性患上乳腺癌的幾率。
預防乳腺癌的食物
1.核桃
美國一名偉大的科學(xué)家，通過(guò)白鼠實(shí)驗發(fā)現，核桃的營(yíng)養價(jià)值不僅高，而且具有抗癌作用。研究人員通過(guò)給懷孕母鼠吃核桃探索了核桃對子宮中小鼠的影響，另外還研究了實(shí)驗鼠從出生到成年期各個(gè)階段吃核桃與腫瘤發(fā)生危險之間的關(guān)聯(lián)性。研究結果表明，喂食核桃的實(shí)驗鼠不僅癌癥危險降低，而且即使發(fā)生了腫瘤，其數量更少，形態(tài)更小。
2.海帶
海帶是一種海產(chǎn)品，還有很多豐富的營(yíng)養素，如：維生素E、食物纖維、微量元素碘。而科學(xué)家認為，缺碘是乳腺癌的致病因素之一，因而常吃海帶有助于預防乳腺癌。日本女性乳腺癌發(fā)病率低，可能與經(jīng)常攝入海帶等海藻類(lèi)食物有關(guān)。同時(shí)，紅薯、番茄、菱角、荸薺、豆類(lèi)食品也是能預防乳腺癌的美食。
3.大豆食品
在日常生活中，大豆含有豐富的蛋白成分。專(zhuān)家說(shuō)，每天大豆蛋白的攝入量達到11克時(shí)，其防癌功效最強。超過(guò)這個(gè)量，效果不但沒(méi)有增加，反而可能會(huì )降低。研究還同時(shí)指出，攝取大豆蛋白最好選擇豆腐、毛豆、無(wú)糖豆奶等天然食物，而非調味豆奶、豆制甜點(diǎn)等加工產(chǎn)品。
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