很多人都“聞癌色變”，我一輩子到底會(huì )不會(huì )患癌？估計不少人都會(huì )有這樣的疑惑。

　　每個(gè)人患癌概率都是22%

　　其實(shí)每個(gè)人一生中得不得癌是有概率的，據全國腫瘤登記中心最新發(fā)布的《2014年研究解析中國腫瘤流行病譜》顯示，如果按照平均壽命74歲計算，人一生中患癌概率都是22%。

　　能不能避免癌癥，更多的是在于后天生活方式和習慣，不健康的生活方式和習慣就相當于給癌癥這趟“危險列車(chē)”加了速。

　　此外，美國也有相似的調查數據，據美國癌癥協(xié)會(huì )的調查數據顯示：

　　如果你是男性，患癌幾率大約是44.29%，而最終死于癌癥的可能性為23.2%；

　　如果你是女性，終生患癌的幾率則為37.76%，死于癌癥的可能性為19.58%。

　　雖然中國的調查數據并沒(méi)有這么詳細，但每個(gè)人一生中患癌概率都是22%，即每5個(gè)人中就有1人會(huì )患癌癥。再想一下，一個(gè)家庭，你的父母，再加上孩子，也就有5-6口人，這樣每一個(gè)家庭平均下來(lái)，都會(huì )有人難以逃脫癌癥。

　　所以學(xué)會(huì )把自己和家人的患癌概率降低才是預防癌癥的“王道”。有以下這10種習慣讓你患癌概率大增，更容易患癌！你不得不改！

　　10個(gè)壞習慣讓你患癌率大增

　　1、什么都愛(ài)趁熱吃

　　陸軍總醫院消化科副主任醫師李恕軍介紹，食物自吞咽開(kāi)始，至蠕動(dòng)波到達食管末端進(jìn)入胃部，這個(gè)過(guò)程大約需要9秒鐘。9秒對于我們人體本身的“運行”來(lái)說(shuō)已經(jīng)相當長(cháng)了！如果是把超過(guò)65攝氏度的熱食吞下去，這就意味著(zhù)，每吃一口，我們食道要經(jīng)手9秒鐘被燙的夢(mèng)魘。燙食、燙飲容易灼傷上消化道黏膜而誘發(fā)癌癥。食物溫度過(guò)高，會(huì )灼傷食管黏膜并使之壞死，長(cháng)期下去，可使該部位癌變。

　　此外，一些調查表明新疆哈薩克族人常喝滾燙的奶茶、潮汕人喜歡功夫茶、太行山區的人愛(ài)喝大碗燙粥，目前這些地區都成為食管癌、賁門(mén)癌、口腔癌的高發(fā)區。專(zhuān)家建議，食物或飲料如果覺(jué)得燙，千萬(wàn)別性急往下咽。帶餡兒的食物可能外面不燙里面燙，吃的時(shí)候尤其要當心。

　　2、愛(ài)吃肉不愛(ài)吃菜

　　“大魚(yú)大肉吃不夠，蔬菜水果吃得少”已經(jīng)成了現代人的通病，千萬(wàn)別小看這一生活習慣帶來(lái)的危害。

　　首先，由著(zhù)性子吃會(huì )造成肥胖，近年來(lái)的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌癥有關(guān)。

　　其次，蔬菜水果含有很多膳食纖維，它們能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，帶走有害物質(zhì)。經(jīng)常不吃蔬菜水果，會(huì )增加患結腸癌的風(fēng)險。

　　再次，只吃肉不吃蔬菜還會(huì )導致缺乏維生素。研究顯示：

　　不缺少β-胡蘿卜素，肺癌發(fā)病率要高7倍；

　　缺乏維生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大；

　　葉酸與維生素B2缺乏，是食管癌高發(fā)的重要原因。

　　要保證身體需要，每天應吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過(guò)75克，體積相當于一副撲克牌大小。粗茶淡飯才是遠離癌癥的最好辦法。

　　3、常常熬夜晚睡

　　英國科學(xué)癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30-50歲的癌癥患者，發(fā)現99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才會(huì )休息。

　　熬夜一方面會(huì )造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會(huì )破壞人體褪黑素形成，而這是保護人體免疫功能的重要一環(huán)，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門(mén)來(lái)。熬夜最好不要超過(guò)11點(diǎn)。

　　4、亂吃補品更易患癌

　　很多人常常會(huì )選擇吃一些保健品、營(yíng)養品來(lái)預防疾病和癌癥，不過(guò)結果往往恰恰相反，亂吃補品更易患癌！

　　當進(jìn)補各種營(yíng)養素時(shí)，尤其是補充單一營(yíng)養素時(shí)，會(huì )加重身體代謝負擔，因為機體必須代謝這些物質(zhì)。很可能你體內某種物質(zhì)過(guò)多，而另一種物質(zhì)卻不足，這會(huì )讓患者細胞處于危險狀態(tài)。還有，補充營(yíng)養人體是可以吸收一些的，但是如果體內已經(jīng)有了癌細胞，那正常的細胞有吸收不過(guò)癌細胞的，所以反而促進(jìn)了癌癥。

　　5、常吃剩飯剩菜

　　《揚子晚報》曾報道“揚州一家三口因常吃剩飯菜，相繼患上胃癌和腸癌”，江蘇省蘇北人民醫院中醫科醫師潘璠介紹，這一家三口相繼患上消化道癌癥，主要與經(jīng)常吃一些剩菜剩飯的飲食習慣有關(guān)。隔夜菜和霉變腐爛的食物里亞硝酸鹽含量較高，長(cháng)期食用，亞硝酸鹽就會(huì )在身體里日積月累，積累到一定程度，就會(huì )誘發(fā)消化道癌癥。

　　生活中很多過(guò)慣了節儉日子的老人或者家庭經(jīng)濟條件不太好的人，不舍得扔掉倒掉壞掉的食物，即使不太好也要吃掉，長(cháng)此以往，這部分人癌變的幾率要比普通人高得多。盡量不要長(cháng)期吃剩飯菜，即使吃也要注意時(shí)間，以不隔餐為宜。比如早剩午吃，午剩晚吃，盡量在5至6小時(shí)以?xún)瘸酝辍?/p>

　　6、經(jīng)常飲酒

　　很多人都知道飲酒會(huì )導致肝癌，但你知道會(huì )給你增加多大概率的嗎？

　　大量研究表明58%的肝癌是喝酒喝出來(lái)的。酒精進(jìn)入人體后，完全依靠肝臟進(jìn)行代謝，在代謝過(guò)程中所產(chǎn)生的人體自身不能完全清除的氧化劑、超氧化物、自由基等物質(zhì)，對人體的毒性很大。如果長(cháng)期飲酒，就會(huì )使肝細胞反復發(fā)生脂肪變性、壞死和再生，導致肝硬化，最終轉化為肝癌，由肝硬化轉化成肝癌的比例高達70％。

　　很多人覺(jué)得少喝一點(diǎn)活血化瘀、有益健康。其實(shí)并非如此，研究發(fā)現即使是每天喝25克酒精（約1兩白酒）這個(gè)“適量”，也會(huì )導致多種癌癥的風(fēng)險明顯增加，比如口腔癌和咽癌的風(fēng)險增加82%，食道癌增加39%，喉癌增加43%，乳腺癌增加25%，其他的結腸癌、直腸癌也有小幅增加。

　　7、嗜煙如命

　　在世界衛生組織公布的致癌因素中，吸煙是排在第一位的。其實(shí)吸煙不僅會(huì )增加自己患癌概率，也會(huì )增加家人的患癌概率。

　　每天吸煙20根、煙齡超過(guò)20年患肺癌死亡的危險性增加20倍；

　　與吸煙者共同生活的女性，患肺癌幾率比常人高出6倍；

　　女性吸煙患肺癌的危險性更大，是男性吸煙者的1.9倍。

　　8、坐下就不想動(dòng)

　　上班一坐就一天，回家陷在沙發(fā)里不想動(dòng)。千萬(wàn)別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。德國醫學(xué)專(zhuān)家指出，人體免疫細胞的數量隨活動(dòng)量的增加而增加，久坐的人體內免疫細胞減少，大大增加患癌幾率；日本醫學(xué)家發(fā)現，胃癌患者大多平時(shí)吃得太飽和久坐不動(dòng)；

　　美國研究表明，久坐的人比常運動(dòng)的人患結腸癌的可能性高40%-50%，男性還易罹患前列腺癌。工作每2個(gè)小時(shí)，必須起來(lái)活動(dòng)15分鐘以上。

　　9、總是憋大便

　　想去大便，可偏偏工作太忙走不開(kāi)，或一時(shí)找不到衛生間，只能使勁憋著(zhù)。一回兩回還行，時(shí)間長(cháng)了，就會(huì )出問(wèn)題。

　　糞便里含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產(chǎn)物等多種致癌物，在腸道里積存久了，就會(huì )被重復吸收，刺激腸黏膜。據調查，不及時(shí)排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因。

　　一定要抓住一天中“便意”最濃的時(shí)刻，一個(gè)是早晨起床后不久，一個(gè)是吃飯后。便意一般只會(huì )持續幾分鐘，一旦錯過(guò)很難再捕捉到。早上實(shí)在沒(méi)時(shí)間排便，可以調整到較空閑的晚上。

　　吃完晚飯后散散步，對腹部進(jìn)行順時(shí)針按摩，然后無(wú)論有無(wú)便意，定時(shí)去蹲蹲廁所。一般3~5分鐘沒(méi)有大便排出，就應該放棄，不要長(cháng)時(shí)間呆在廁所看書(shū)看報。

　　10、性生活過(guò)早不潔

　　東南大學(xué)附屬中大醫院婦產(chǎn)科主任蔡云郎介紹，現在的宮頸癌患者越來(lái)越年輕化，臨床發(fā)現宮頸癌的發(fā)病與女性過(guò)早發(fā)生性行為、性生活不潔、多性伴侶等因素有關(guān)。

　　初次性生活的年齡在未成年之前，都屬于過(guò)早有性生活，是不提倡的。因為少女的宮頸組織細胞尚未完全發(fā)育成熟，抵抗疾病能力差，易受致癌因素的刺激而致癌。

　　提醒年輕女性有性生活后，就應該每年都進(jìn)行1次宮頸細胞學(xué)檢查，或每3-5年進(jìn)行一次細胞學(xué)和人乳頭瘤病毒（HPV）的聯(lián)合篩查，而不是等到35歲以后才開(kāi)始檢查。