春夏之交，陽(yáng)光普照，五一小假期就要來(lái)了，不少的脂肪肝患者朋友們就想著(zhù)這個(gè)假期怎么過(guò)？做些什么運動(dòng)合適？脂肪肝患者大部分屬于肥胖患者，所以合理的運動(dòng)是非常重要的，合理的運動(dòng)是預防脂肪肝最重要的一點(diǎn)治療方法，但是患者也要注意一些脂肪肝運動(dòng)的注意事項，那么，脂肪肝患者的運動(dòng)需要注意什么?一起看看以下介紹。
首先，選擇以有氧代謝為主的運動(dòng)項目。如慢跑、騎自行車(chē)、上下樓梯、打羽毛球、跳繩、游泳等。最佳的運動(dòng)方式則是大步快走，每次至少走3公里。每次運動(dòng)持續30—60分鐘，每周堅持至少3—5次。避免缺氧運動(dòng)項目，如足球、短跑等。
其次，運動(dòng)量以中等強度為適宜。即運動(dòng)時(shí)呼吸、心率增快，并感輕度疲勞，輕微出汗，但不應感到頭昏、呼吸困難或嘔吐等。運動(dòng)過(guò)程中要注意循序漸進(jìn)，逐步增加運動(dòng)量，心率控制在每分鐘125次的中等強度范圍內，運動(dòng)后疲勞感于10—20分鐘內消失為宜。
再次，做運動(dòng)都應當遵循漸進(jìn)原則。每次運動(dòng)前最好適當熱身5—8分鐘，活動(dòng)四肢關(guān)節、頸、腰，以防肌肉、韌帶損傷，運動(dòng)后不要馬上坐臥休息，應適當放松，使心率、呼吸逐漸恢復至運動(dòng)前的水平，尤其是在運動(dòng)量和運動(dòng)時(shí)間的把握上，應逐漸遞增。
總之，脂肪肝患者避免做一些劇烈運動(dòng)，因為這樣會(huì )加快身體上一些器官的磨損，使得各器官供血失去平衡；還會(huì )發(fā)生肌肉拉傷、韌帶拉傷、關(guān)節扭傷的情況，這些對于脂肪肝的恢復也是十分不利的，所以建議脂肪肝患者不要做劇烈運動(dòng)。
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