在生活中，很多人在前列腺炎發(fā)病前未能加以重視。因此，做好前列腺炎的預防是非常必要的那么，預防前列腺炎有哪些保健方法呢？

　　1.熱水坐浴

　　每晚臨睡前，可使用約40℃的熱水進(jìn)行坐浴，具體方法為：將會(huì )陰及肛周部位浸入水中，每次15分鐘，每天2次。熱水坐浴能加速血液循環(huán)，幫助肌肉放松，減少炎癥的發(fā)生，對預防前列腺炎有積極作用。應特別注意的是，此法適于已育男性，坐浴水溫不宜過(guò)熱，否則反而對生殖系統不利。

　　2.提肛運動(dòng)

　　在仰臥時(shí)，雙臂枕于頭下，雙腿伸直，雙足略分開(kāi)，吸氣并收縮臀部，同時(shí)上提緊縮肛門(mén)，保持5秒鐘，然后隨呼氣放松，重復動(dòng)作3次左右。

　　3.摩擦后背

　　用雙手掌心摩擦后背上對應腎部的區域，感到發(fā)熱即可，每天2次。

　　4.按揉并上提小腹

　　以順時(shí)針?lè )较虬慈嘈「?0-30下，然后由下到上按壓小腹20下，按壓時(shí)適當用力微微上提，每天2次。

　　5.按摩腳部

　　按摩腳底和腳跟至微發(fā)熱，每天2次。腳部不同區域分別對應人體各個(gè)臟器，其中也包括前列腺的反射區，因此按摩腳部可起到保健作用。