生活中，雖然常有人捂著(zhù)腰，開(kāi)玩笑說(shuō)自己腎不好，但事實(shí)上，真正了解腎臟疾病表現的人，不足10%，甚至許多非腎科專(zhuān)家對腎臟疾病也不是很懂。

　　那么，作為五臟六腑中的重要器官之一，腎不好都有哪些表現，如何才能養好腎？

　　腎有4個(gè)敵人

　　如今，人們越來(lái)越注重營(yíng)養與健康，但腎病發(fā)病率為何依然居高不下？廣州華興康復醫院的腎病專(zhuān)家認為，這是由多種因素共同造成的，人們的生活方式與腎臟健康關(guān)系密切?，F代人有四大傷腎的生活方式。

　　1吃海鮮、喝啤酒

　　吃大量的高蛋白飲食，如大魚(yú)大肉等，會(huì )產(chǎn)生過(guò)多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負擔。而大量飲酒容易導致高尿酸血癥，這些習慣同時(shí)可引起高血脂等代謝疾病，引發(fā)腎臟疾病。

　　夏天很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎病專(zhuān)家稱(chēng)為“最傷腎的吃法”。

　　2熬夜、吃得咸、不喝水

　　長(cháng)期熬夜、工作壓力大、愛(ài)喝濃茶和咖啡，很容易出現腎功能問(wèn)題。而飲食習慣偏咸，會(huì )導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。如果長(cháng)時(shí)間不喝水，尿量就會(huì )減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì )增加，容易引發(fā)腎結石、腎積水等。

　　3亂服藥物、用藥過(guò)多

　　長(cháng)期使用腎毒性藥物容易導致腎小管間質(zhì)損害。這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關(guān)木通、廣防己、青木香等，還有非甾體類(lèi)抗炎藥、抗菌素等，如去痛片、撲熱息痛等，容易引起腎損害。

　　4經(jīng)常憋尿

　　尿液在膀胱里時(shí)間長(cháng)了會(huì )繁殖細菌，細菌經(jīng)輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反復發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈。

　　腎不好的12種表現，對照自查

　　腎病初期，往往不會(huì )感到疼痛，因此容易被忽視。不少患者因身體明顯不舒服了才到醫院看病，結果發(fā)現腎臟病已經(jīng)很重，有生命危險，甚至需要馬上進(jìn)行血液透析。

　　所以，如何及早發(fā)現腎臟病，及時(shí)診斷和治療，就顯得尤為重要。要做到這一點(diǎn)，可以留意以下幾個(gè)方面表現：

　　1沒(méi)勁兒

　　腎功能不好時(shí)，很多廢物難以從尿里排泄出去，會(huì )出現精神不振、疲勞、乏力等沒(méi)勁兒的感覺(jué)。

　　腎臟有病，蛋白質(zhì)等營(yíng)養物質(zhì)從腎臟漏出，通過(guò)尿液排出體外，也會(huì )有沒(méi)勁兒的表現。有些患者會(huì )以為是過(guò)于勞累，或者是其他原因，而忽視了腎臟問(wèn)題。

　　2不想吃

　　不想吃飯、厭食，甚至惡心、嘔吐，也是腎臟病的常見(jiàn)癥狀。有些患者總是先去到消化科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病，一看沒(méi)胃病和肝病，就擱置不管了，忘了看腎病醫生，結果耽誤了病情。

　　3尿有泡沫

　　尿里有泡沫的原因有多種，其中如果蛋白質(zhì)從腎臟漏到了尿里，尿就會(huì )起許多泡沫。

　　4腰痛

　　腎臟的位置在腰部的脊柱兩側，所以腎臟有病時(shí)，會(huì )感到腰痛。

　　5尿多尿少

　　健康的人每天排尿次數大約4—6次，尿量約800—2000毫升，如果排尿次數和尿量過(guò)多或過(guò)少，就要注意了。

　　6水腫

　　飲水太多，或者是睡眠時(shí)間過(guò)長(cháng)、過(guò)于肥胖等，眼瞼、臉部、小腿等部位可以出現輕微的水腫，或者一過(guò)性的水腫，如果不是這樣，就要懷疑是不是腎臟有了問(wèn)題。

　　7尿蛋白和尿潛血

　　尿里有蛋白或者潛血，是腎臟有病的重要指征，查一查尿常規就可以明確。但有時(shí)非腎病專(zhuān)業(yè)的醫生會(huì )忽視這一點(diǎn)兒，建議最好找腎病專(zhuān)業(yè)醫師咨詢(xún)。

　　8貧血

　　貧血的患者經(jīng)常會(huì )去血液科看貧血，其實(shí)，腎臟除了有排泄廢物等功能外，還有內分泌功能，分泌造血激素，當腎功能損害時(shí)，也會(huì )造成貧血。

　　9糖尿病

　　糖尿病會(huì )引起腎臟病，它的名字叫糖尿病腎病，是糖尿病的并發(fā)癥。糖尿病腎病分五期，在早期的時(shí)候治療效果較好，一旦晚了，就很難治，會(huì )發(fā)展為尿毒癥。所以，糖尿病患者，一定要?？纯茨I科。

　　10高血壓

　　高血壓可以引起高血壓腎病，也叫高血壓腎損害，所以有高血壓病的人要多加注意。當然，腎臟病也會(huì )導致高血壓，血壓如果高了，要當心是不是得了腎臟病。

　　11痛風(fēng)、高尿酸血癥

　　痛風(fēng)、高尿酸血癥都是血液中尿酸過(guò)多造成的，血液尿酸高的人，尿酸會(huì )沉積在腎臟里，使腎功能受損傷。

　　12尿路感染

　　經(jīng)常尿路感染的人，時(shí)間長(cháng)了，有可能造成腎功能不全。不少尿路感染的患者，因早期治療不及時(shí)、不徹底，也不了解會(huì )導致腎功能不好，結果等發(fā)現時(shí)，已經(jīng)錯過(guò)了最佳治療時(shí)機。

　　牢記養腎“三字經(jīng)”

　　腎為人的先天之本，要想益壽延年，養腎是第一位的。養腎的秘訣總結起來(lái)，可歸納為以下“三字經(jīng)”。

　　護好腳

　　腎經(jīng)起始于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意足部保暖。襪子最好包住腳腕，不要赤腳在潮濕的地方長(cháng)期行走。

　　大便暢

　　大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，而且會(huì )傷及腎臟，導致腰酸疲憊、惡心嘔吐。

　　喝夠水

　　每天應至少喝8大杯開(kāi)水（注意：不要以飲料代替），以沖淡尿液，預防結石等腎臟疾病。

　　睡好覺(jué)

　　充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養有著(zhù)重要作用，睡能還精、養氣、健脾益胃、堅骨強筋。

　　別憋尿

　　憋尿過(guò)久會(huì )導致膀胱壓力升高、尿液反流，容易誘發(fā)腎盂腎炎，甚至造成腎功能損害。

　　吞津液

　　人的唾液含有多種有益物質(zhì)，具有助消化、中和胃酸、抗菌、增強免疫等功能。

　　按摩腰

　　腰部有很多穴位，每天早晚各一次按揉，能溫腎陽(yáng)、利腰脊、通經(jīng)絡(luò )。

　　慎用藥

　　使用藥物時(shí)要提高警惕，防止濫用或用藥種類(lèi)過(guò)多。

　　多吃黑

　　中醫學(xué)認為，黑色食物具有補益腎精、增強體質(zhì)、預防疾病、延緩衰老等作用。吃黑色食物的時(shí)候也要注意，千萬(wàn)不要過(guò)量食用，以免增加胃腸道負擔，反而影響健康。