腎虛會(huì )導致我身體出現脫發(fā)、性能力下降、面色暗黃、腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒等癥狀，腎虛嚴重者還會(huì )導致其他健康疾病的發(fā)作，腎虛的預防措施有哪些？

　　腎虛的預防措施有1.過(guò)度苦寒、冰涼食物易傷腎，如蘆薈、苦瓜、雪糕、鵝肉、啤酒進(jìn)食過(guò)多的話(huà)都傷腎，應該多食黑色素含量高和溫補性中藥如黑米黑豆等。這就是我們的腎虛的預防措施。

　　腎虛的預防措施有2.男性接觸過(guò)多的洗滌劑也傷腎，家庭應少用洗滌劑清洗餐具和蔬果，以免洗滌劑殘留物被過(guò)多地攝入。這就是我們的腎虛的預防措施。

　　腎虛的預防措施有3.適當運動(dòng)可延緩衰老，但強度不宜太大，應選能力所及的一些運動(dòng)項目，以促進(jìn)血液循環(huán)，可改善血淤、氣損等情況。這就是我們的腎虛的預防措施。

　　腎虛的預防措施有4.保持良好的作息習慣，盡量避免熬夜。這就是我們的腎虛的預防措施。

　　腎虛的預防措施有5.積極參加戶(hù)外運動(dòng)，放松心情。這就是我們的腎虛的預防措施。

　　腎虛的預防措施有6.不要給自己太大的壓力，學(xué)會(huì )合理減壓。這就是我們的腎虛的預防措施。

　　以上就是腎虛的預防措施，生活中只要做到以上為大家介紹的幾種方法，就能讓腎虛疾病不再危害我身體健康，另外，生病期間還要保持營(yíng)養搭配的合理性和杜絕飲用過(guò)量煙酒的不良習慣。

　　腎虛，也不是亂補的，有的食物不能吃的，吃了只會(huì )讓你的身體越來(lái)越虛。那么，到底腎虛食療如何進(jìn)補？

　　腎虛腰痛的患者應注意清淡飲食，盡量遠離辛辣刺激食物，同時(shí)在專(zhuān)家的指導下適當吃些補腎的食物可幫助病情得到更快的康復。

　　腎虛食療介紹之雞蛋三味湯：雞蛋1個(gè)，去芯蓮子、芡實(shí)、懷山藥各9克，白糖適量。煎成藥湯，吃蛋喝湯。主治腎虛。

　　腎虛食療介紹之芡實(shí)核桃粥：核桃20克，紅棗10枚，大米50克。煮粥常服。

　　腎虛食療介紹之五味點(diǎn)心：扁豆150克，黑芝麻10克，核桃仁5克，白糖120克，豬油125克。制成點(diǎn)心食用。主治腎虛。

　　腎虛食療介紹之山藥肉圓：豬肉300克，香菇30克，雞子清1個(gè)，花生油500克，香油、蔥花、味精、姜末少，白胡椒5克，水淀粉20克，食鹽適量。主治腎虛。

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