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痛風(fēng)患者用水果代替肉類(lèi)來(lái)減肥,可以嗎?

2017-03-03 來(lái)源:痛風(fēng)食療  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:建議痛風(fēng)患者每天的水果攝入200克-400克為宜,非素食主義的痛風(fēng)患者,可以每天攝入1-2兩瘦肉,1個(gè)中等大小的水果,做到膳食平衡。

  科學(xué)的減肥應該是在減少總能量攝入的基礎上,做到平衡膳食,并與合理運動(dòng)結合起來(lái)。用水果替代肉類(lèi),并非明智的選擇,因為水果含糖量較高,能量并不低,過(guò)量吃水果也會(huì )增加能量攝入,比如1天吃3斤西瓜就相當于吃了一大碗米飯(3兩左右)。而且水果中含有的糖分都是一些簡(jiǎn)單糖,吸收快,容易造成血糖的波動(dòng),一般吃完水果以后很快會(huì )感到饑餓。

  建議痛風(fēng)患者每天的水果攝入200克-400克為宜,非素食主義的痛風(fēng)患者,可以每天攝入1-2兩瘦肉,1個(gè)中等大小的水果,做到膳食平衡。

  痛風(fēng)患者如何選擇水果?

 ?。?)少吃含糖量高的水果:葡萄干、柿餅、干棗、桂圓干、菠蘿蜜、香蕉、椰子、鮮棗;

 ?。?)適當吃含糖量少的水果:西瓜、甜瓜、檸檬、杏、李子;

 ?。?)多吃含維生素C多的水果:刺梨、酸棗、黑加侖、番石榴、獼猴桃;

 ?。?)適當吃紫紅色水果:葡萄、藍莓、樹(shù)莓;

 ?。?)少吃草莓,草莓的嘌呤和果糖含量高。雖然草莓含有豐富的維生素C,但是草莓的草酸含量較高,如果和含鈣高的食物同食,會(huì )造成尿路結石,影響尿液排出,建議痛風(fēng)病人少吃草莓。

  痛風(fēng)患者選擇水果時(shí)應該首先考慮水果的嘌呤和果糖含量?jì)煞矫妗?/p>

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