相信很多人都曾有這樣的經(jīng)歷：

還是青蔥少年時(shí)，正在教室里上課，突然間有個(gè)同學(xué)暈倒了。班里一陣驚呼，大家急忙把他送到醫務(wù)室，結果發(fā)現是低血糖。醫生囑咐說(shuō)喝點(diǎn)糖水或吃點(diǎn)巧克力，休息一會(huì )兒很快就好了。

這大概是大多數人對低血糖最初的印象了。長(cháng)大后，發(fā)現低血糖這事在生活中也挺常見(jiàn)的，早高峰上班擠地鐵時(shí)，不時(shí)會(huì )遇到有人因為沒(méi)吃早餐而低血糖暈倒，運動(dòng)時(shí)也常常會(huì )發(fā)現有人臉色蒼白地在補充糖分。

于是當我們聽(tīng)到有人低血糖暈倒了，就會(huì )想當然地認為：低血糖只要吃點(diǎn)東西補充糖分就能恢復了，對身體并沒(méi)有太大的危害。

其實(shí)，低血糖比高血糖更讓人瑟瑟發(fā)抖。關(guān)于低血糖，這些知識你不可忽視——

低血糖如狼似虎，比高血糖更可怕

我們知道，糖尿病可引起100多種并發(fā)癥，大家對此也都比較重視。但其實(shí)，和高血糖相比，低血糖的危害毫不遜色，甚至更可怕。輕度的低血糖可能會(huì )引起嘔吐、心跳加速、出冷汗等等，而嚴重的低血糖，可以在短短的幾個(gè)小時(shí)，造成患者昏迷，甚至有死亡風(fēng)險。

在臨床上，急診的原則是高血糖患者可以等，但低血糖必須立刻處理?？上攵?，低血糖猛于虎的比喻并不夸張。

在醫學(xué)上，不同人群的低血糖判定標準不同：糖尿病患者血糖＜3.9 mmol/L 時(shí)，就被認為是低血糖[1]，而非糖尿病患者血糖＜2.8 mmol/L時(shí)是低血糖。

可怕的是，臨床上有些患者往往沒(méi)有典型的低血糖反應癥狀，只是神情比較淡漠，或者直接表現成神經(jīng)系統癥狀如抽搐、嗜睡、昏迷等，如果此時(shí)醫生判斷不準確，患者就有可能面臨死亡風(fēng)險……

這種“無(wú)癥狀性低血糖”往往發(fā)生在長(cháng)期頻繁發(fā)生低血糖的患者或老年糖尿病患身上，所以，這類(lèi)朋友一定要注意血糖的控制以及全天候監測血糖。

所以說(shuō)，低血糖同樣需要引起重視。

低血糖這貨，還有N個(gè)面具

血糖這個(gè)東西，平衡狀態(tài)下是個(gè)小可愛(ài)，一旦太高或者太低，就開(kāi)始搞事情了。

一般來(lái)說(shuō)，血糖的一天是隨著(zhù)時(shí)間呈波浪式變化的，飯前、睡前、空腹的血糖水平比較低，而三餐后的血糖水平會(huì )變高。

關(guān)鍵是低血糖這貨來(lái)就來(lái)吧，還是個(gè)“戲精”，在不同人群中還戴著(zhù)多副面具：

老年人發(fā)生低血糖時(shí)：可能會(huì )沒(méi)有任何癥狀，也可能會(huì )出現抽搐、嗜睡、昏迷等神經(jīng)精神癥狀；

成年人發(fā)生低血糖時(shí)：容易餓、虛寒、乏力、手抖等典型的交感神經(jīng)興奮癥狀；

嬰幼兒及低齡兒童發(fā)生低血糖時(shí)：常表現為易哭鬧、面色蒼白、不好好吃奶、注意力不集中、遺尿等。

低血糖的原因

導致低血糖的原因有很多，最常見(jiàn)的低血糖是由于糖尿病的治療不當所導致的，比如用藥后沒(méi)有及時(shí)吃飯、使用胰島素或其他糖尿病藥物過(guò)量。

所以，糖尿病患者千萬(wàn)不要以為血糖降得越快越好，血糖降得太快，人體無(wú)法適應，很容易就發(fā)生低血糖。這也是為什么醫生會(huì )強調糖尿病患者的治療，不能隨意加減藥物，需要飲食結構、運動(dòng)、規律用藥的配合的原因。

對于健康人來(lái)說(shuō)，大多數人低血糖，可能是因為空腹時(shí)間過(guò)長(cháng)沒(méi)有進(jìn)食，尤其是沒(méi)吃早餐的朋友，更容易發(fā)生低血糖。長(cháng)時(shí)間的劇烈運動(dòng)（比如跑馬拉松）也會(huì )引發(fā)低血糖。

此外，還有這些原因也會(huì )導致低血糖：

高胰島素血癥。胰腺腫瘤（胰島細胞瘤）、胰腺特定疾病或一些自身免疫性疾病都會(huì )導致生成的胰島素過(guò)量。

先天性代謝問(wèn)題。罕見(jiàn)情況下，遺傳性酶或激素缺乏癥也會(huì )導致低血糖，通常在嬰兒期或兒童期會(huì )發(fā)現這些疾病。

飲酒。飲酒可導致血糖水平降低。

餐后低血糖。也被稱(chēng)為消化道性低血糖癥（當胃內容物過(guò)快排空至小腸時(shí)，會(huì )導致葡萄糖快速吸收入血，可能會(huì )在餐后 1~2 小時(shí)內發(fā)生低血糖）。消化性潰瘍、肥胖或其他胃部疾病手術(shù)之后也可能發(fā)生。

其他疾病和健康問(wèn)題。當其他疾病影響（如胰腺和內分泌系統疾病、肝臟、腎上腺或腎臟疾病、心力衰竭）身體糖代謝過(guò)程時(shí)，也可能發(fā)生低血糖。

解決低血糖，不只是吃顆糖這么簡(jiǎn)單

如果是突發(fā)低血糖的健康人，可以這樣緊急救治：

先看看身邊有沒(méi)有“快糖食品”，比如汽水、果汁等含糖飲料，先喝大半瓶（約含15克的碳水化合物）。液體升糖速度比固體快，而且不易噎住。

觀(guān)察15分鐘左右，如果病人感覺(jué)有好轉，但仍有低血糖的癥狀，再喝大半瓶。如果病人喝水發(fā)生嗆咳，或昏迷狀態(tài)，就不要喂水了，否則有窒息風(fēng)險，此時(shí)應該側躺保證氣道暢通，并撥打急救電話(huà)。

如果患者感覺(jué)嗜睡、反應遲鈍，也應撥打急救電話(huà)，陪伴患者直到急救人員趕到。

對于患有糖尿病或其他可能導致低血糖的疾病的病人，除了上述急救外，如果患者隨身攜帶血糖儀，還應持續進(jìn)行血糖監測，以及有無(wú)出汗、視力模糊、意識模糊等低血糖癥狀，直到血糖高于70mg/dL（3.9 mmol/L） 或急救人員趕到。

此外，對于糖尿病或胰島素抵抗的人群，平時(shí)飲食應注意少吃高GI食物，維持正常的血糖濃度。日常三餐中盡量選擇消化慢、血糖上升緩慢的食物。

比如相對白饅頭和面包來(lái)說(shuō)，同樣重量的米飯更有利于維持血糖穩定。而粗糧又比單純白米飯維持血糖穩定的效果要好，比如說(shuō)吃整粒燕麥和米飯煮成的燕麥飯，而不是速溶燕麥片。

吃主食時(shí)搭配蔬菜和肉蛋，多樣化飲食搭配，對維持血糖效果會(huì )更理想。

此外，還可以多吃一些高纖維飲食，比如多吃蘋(píng)果、萵苣、魔芋、紅薯、扁豆、綠豆、蘑菇等。

對于健康人來(lái)說(shuō)，平時(shí)的飲食做到三餐要按時(shí)吃飯，尤其是早餐，否則上午很容易發(fā)生低血糖狀況。此外，還要特別注意不要空腹喝酒，不要盲目節食，好好愛(ài)護自己的身體血糖才不會(huì )搞事。

總之，掌握正確的飲食方法，健康就能吃出來(lái)。