你有沒(méi)有安利或被安利過(guò)“多吃維C”呢？維C真的這么神奇嗎？今天就從幾個(gè)常見(jiàn)的“多吃維C”誤區來(lái)向大家揭示關(guān)于維C的7個(gè)真相！
真相1 “不缺乏”就沒(méi)必要補維C
不少人覺(jué)得，平時(shí)多點(diǎn)維C能提高免疫力，甚至還能抗癌。確實(shí)，維C的功能有幫助合成膠原蛋白、預防牙齦萎縮出血、維持免疫力、促進(jìn)鐵吸收幫助治療貧血、抗癌作用等等。但這些作用多是在人體缺乏維生素C的前提下或是體外研究中得出的結論。對于健康人意義有限，只要“不缺乏”就沒(méi)必要吃維C補充劑。
真相2 補充維C首選蔬菜水果
有些人平時(shí)無(wú)肉不歡，不愛(ài)吃蔬菜，為防止維生素缺乏大把大把吃維生素C。其實(shí)，補充維C首選蔬菜水果，推薦劑量是每天攝入100mg，大概兩個(gè)獼猴桃就足夠了。如果不能做到經(jīng)常吃到蔬菜水果，那么倒是可能維C攝入不足，這時(shí)候可以使用維C補充劑。而出于保健目的每天吃個(gè)200mg的維C，也就足夠了。
真相3 維C補過(guò)頭當心泌尿結石
市面上的維C軟糖琳瑯滿(mǎn)目，但可不能當糖豆一顆接一顆地吃。臨床研究證實(shí)，如果長(cháng)期每日攝入1000mg以上，甚至更高的維C，有可能增加泌尿結石、腹瀉甚至溶血等風(fēng)險。
現在市面上也有不少維C產(chǎn)品是500mg、1000mg一片的制劑，其實(shí)原則上是不推薦普通人長(cháng)期服用的。1000mg劑量的維C大概是平時(shí)常見(jiàn)的維C小藥片10片左右，建議還是使用100-200mg一片的維C更容易把控。
真相4 維C治愈感冒 沒(méi)證據
你感冒時(shí)有沒(méi)有被好心提醒“吃點(diǎn)維C”？其實(shí)，醫學(xué)界來(lái)驗證維C對于感冒的治療效果的實(shí)驗研究都無(wú)法證明其療效。也就是說(shuō)，目前尚無(wú)有力的證據支持維C可以用來(lái)治療感冒。大部分普通感冒都是自限性疾病，不治療也會(huì )自愈。
真相5 出現不適再吃 沒(méi)效果
可能我們會(huì )聽(tīng)身邊人說(shuō)，“我堅持吃維C已經(jīng)兩年沒(méi)感冒了。”這是真的嗎？吃維C可以預防感冒嗎？真相是，平時(shí)經(jīng)常服用維C在普通人群中預防感冒作用并不顯著(zhù)。定期服用可能會(huì )縮短感冒的持續時(shí)間，但已經(jīng)出現不舒服癥狀再開(kāi)始服用維C則沒(méi)有這種效果。對于吃維C可以防感冒不要有過(guò)高的期待。
真相6 無(wú)分貴賤 維C只是維C
上百元的維C補充劑一定比幾塊錢(qián)一瓶的效果好嗎？無(wú)論貴不貴，它也只是維C而已。不管是藥用的維C，還是保健品維C，還是維C糖果，或者是各種被吹得天花亂墜、各種黑科技的維C產(chǎn)品，我們自己吃的話(huà)，只需購買(mǎi)時(shí)看好標識中維C的含量。其他沒(méi)什么太大的差別。
真相7 要美白還是防曬更靠譜
“來(lái)，補充點(diǎn)維C，美白的。”年輕愛(ài)美的女士們，有沒(méi)有對維C美白淡斑的功效充滿(mǎn)期望？確實(shí)，維生素C有抑制黑色素形成的作用。不過(guò)，受到腸道轉運機制的影響，就算大劑量補充維生素C，皮膚吸收效率也是非常有限的，還徒增其他健康風(fēng)險 。外用護膚品中的維C可能需要利用維C的衍生物才足夠穩定。其實(shí)比起這些，嚴格防曬對于美白更重要。
適用于緩解普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀，也可用于流行性感冒的預防和治療。
健客價(jià)： ￥9.8解熱鎮痛。用于感冒引起的頭痛，發(fā)熱，鼻塞，流涕，咽痛。
健客價(jià)： ￥11適用于緩解兒童普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀。
健客價(jià)： ￥10辛涼解表，清熱解毒。用于流行性感冒引起的發(fā)熱頭痛、咳嗽、口干、咽喉疼痛。
健客價(jià)： ￥1.8適用于緩解普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀。
健客價(jià)： ￥2.5適用于緩解普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀。
健客價(jià)： ￥13辛涼解表，清熱解毒。用于流行性感冒引起的發(fā)熱頭痛、咳嗽、口干、咽喉疼痛。
健客價(jià)： ￥5.5適用于緩解普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱，頭痛，四肢酸痛，打噴嚏。流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀，也可用于流行性感冒的預防和治療。
健客價(jià)： ￥9.6清瘟解毒，宣肺泄熱。用于治療流行性感冒屬熱毒襲肺證，癥見(jiàn)：發(fā)熱或高熱，惡寒，肌肉酸痛，鼻塞流涕，咳嗽，頭痛，咽干咽痛，舌偏紅，苔黃或黃膩等。
健客價(jià)： ￥17.8清瘟解毒，宣肺泄熱。用于治療流行性感冒屬熱毒襲肺證，癥見(jiàn)：發(fā)熱或高熱，惡寒，肌肉酸痛，鼻塞流涕，咳嗽，頭痛，咽干咽痛，舌偏紅，苔黃或黃膩等。
健客價(jià)： ￥14.8疏風(fēng)解表，清熱解毒。用于外感風(fēng)熱所致的流行性感冒，癥見(jiàn)發(fā)熱、頭痛、咳嗽、口干、咽喉疼痛。
健客價(jià)： ￥4.5解熱鎮痛。用于感冒引起的頭痛，發(fā)熱，鼻塞，流涕，咽痛。
健客價(jià)： ￥6.5適用于緩解普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀，也可用于流行性感冒的預防和治療。
健客價(jià)： ￥2.6解表發(fā)汗，疏風(fēng)散寒。用于風(fēng)寒感冒，發(fā)熱，頭痛，惡寒，無(wú)汗，咳嗽，鼻塞，流清涕。
健客價(jià)： ￥7適用于緩解兒童普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀。
健客價(jià)： ￥9.5用于普通感冒或流行性感冒引起的發(fā)熱。也用于緩解輕至中度疼痛，如：頭痛、偏頭痛、牙痛、神經(jīng)痛、肌肉痛、痛經(jīng)、關(guān)節痛等。
健客價(jià)： ￥19.92辛涼解表，清熱解毒。用于風(fēng)熱感冒 引起的發(fā)熱頭痛、咳嗽、咽喉疼痛。
健客價(jià)： ￥5.5適用于緩解普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀。
健客價(jià)： ￥4.8辛涼解表，清熱解毒。用于流行性感冒引起的發(fā)熱頭痛、咳嗽、口干、咽喉疼痛。
健客價(jià)： ￥12.5用于疏風(fēng)解表，清熱解毒。本品用于外感風(fēng)熱所致的流行性感冒，癥見(jiàn)發(fā)熱、頭痛、咳嗽、口干、咽喉疼痛。
健客價(jià)： ￥2.6辛涼解表，清熱解毒。用于流行性感冒引起的發(fā)熱頭痛、咳嗽、口干、咽喉疼痛。
健客價(jià)： ￥3疏風(fēng)解表，清熱解毒。用于外感風(fēng)熱所致的流行性感冒，癥見(jiàn)發(fā)熱、頭痛、咳嗽、口干、咽喉疼痛。
健客價(jià)： ￥4.5清熱解表，止咳、化痰。用于感冒發(fā)熱，頭痛鼻塞，傷風(fēng)咳嗽，咽喉腫痛，四肢怠倦，流行性感冒。
健客價(jià)： ￥3.8適用于緩解兒童普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀。
健客價(jià)： ￥9
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