秋季，由于晝夜之間溫差增大，也是人們發(fā)病較多的時(shí)節。常見(jiàn)的有支氣管炎、哮喘病復發(fā)，腸胃疾患增多、熱傷風(fēng)等。秋季由于陽(yáng)氣弱陰氣長(cháng)，腸胃的抵抗能力下降，病菌易乘虛而入，損傷脾胃，導致腸胃疾病，所以，有胃病的人要特別注意腹部保暖。秋天，大家都在儲備脂肪過(guò)冬，這個(gè)時(shí)間要注意保健養生啊，防范于未然。本文將會(huì )為大家介紹秋季飲食療養。

要注意防止熱能過(guò)剩

在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。

中醫稱(chēng)“宜食麻以潤其燥”

首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋(píng)果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物，如芹菜。

少食生冷

由夏到秋，氣溫下降，人體為了適應這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，飲食過(guò)于生冷，會(huì )造成消化不良，易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說(shuō)秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物，應當多吃一些溫性食物

多吃海藻類(lèi)食物

海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線(xiàn)的傷害

吃秋梨

秋梨是很好的秋季水果，對于止咳、去燥有很好的療效。

秋燥癥主要靠預防

首先宜多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很適宜有內熱，出現肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結的人食用。

少辛辣、少油膩食物

秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。

秋季飲食應以滋陰潤肺為佳

秋燥易傷肺，可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康。同時(shí)可適當多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

初秋時(shí)節清補

初秋氣溫還比較高,相對比較干燥,進(jìn)補也應以“清”補為主。

以上就是秋季養生的飲食療養，另外，秋季，大家一定要注意及時(shí)添衣，注意保持樂(lè )觀(guān)的情緒，才能更健康哦。