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長(cháng)壽秘訣已破解,最關(guān)鍵的因素居然是這個(gè)…真沒(méi)想到!

2018-04-16 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:多位諾貝爾獎生理學(xué)或醫學(xué)獎得主總結出:延緩人類(lèi)衰老的“金鑰匙”,也與運動(dòng)、戒煙戒酒無(wú)關(guān),而是樂(lè )觀(guān)、生活有目標!

 長(cháng)壽的秘訣到底是什么?

 
我們一直以為長(cháng)壽的主要因素是:
 
健康飲食
 
戒煙戒酒
 
堅持運動(dòng)
 
……
 
但實(shí)際上
 
美國心理學(xué)家經(jīng)過(guò)二十年的研究發(fā)現
 
決定壽命長(cháng)短最最最重要的因素
 
卻與煙酒、運動(dòng)無(wú)關(guān)
 
而是人際關(guān)系!
 
多位諾貝爾獎生理學(xué)或醫學(xué)獎得主總結出
 
延緩人類(lèi)衰老的“金鑰匙”
 
也與運動(dòng)、戒煙戒酒無(wú)關(guān)
 
而是樂(lè )觀(guān)、生活有目標!
 
再看看我國老年學(xué)會(huì )的調查
 
“沒(méi)心沒(méi)肺”的人最容易長(cháng)壽!
 
原來(lái)我們被迷惑了這么多年~
 
圈里的朋友們都來(lái)了解了解吧!
 
美國公布決定人類(lèi)壽命的因素
 
人際關(guān)系排在第一位!
 
美國心理學(xué)教授霍華德·弗里德曼和萊斯利·馬丁經(jīng)過(guò)二十年的研究,總結出一些影響壽命的決定性因素。令人意想不到的是,“人際關(guān)系”竟然排在第一名!
 
?研究表明,人際關(guān)系的重要性遠遠超乎想象。人際關(guān)系可能比水果蔬菜、經(jīng)常鍛煉和定期體檢更加重要。
 
?哈佛大學(xué)醫學(xué)院一項對268名男性的跟蹤調查也發(fā)現:一個(gè)人生活中真正重要的就是和別人的關(guān)系,缺乏社會(huì )支持,對健康的危害與吸煙和不運動(dòng)不相上下。
 
良好的人際關(guān)系是應對緊張的緩沖器,有益于心臟健康。長(cháng)期精神緊張會(huì )削弱免疫系統并加速細胞老化,最終讓人的壽命縮短4~8年。
 
而人緣好的人,心情一般會(huì )很好,體內大量分泌有益的激素、酶類(lèi)和乙酰膽堿等,這些物質(zhì)能把身體調節到最佳狀態(tài),有利于健康長(cháng)壽。
 
諾貝爾獎得主的長(cháng)壽金鑰匙

樂(lè )觀(guān)、生活有目標
 
“人要想健康活到100歲,心理平衡的作用占50%以上,合理膳食占25%,其他占25%。”衛生部首席健康教育專(zhuān)家洪昭光認為,心理平衡的作用超過(guò)了一切保健措施和保健品的總和,誰(shuí)能保持心態(tài)平衡,就等于掌握了身體健康的金鑰匙。
 
據美國《讀者文摘》報道,2009年諾貝爾生理學(xué)或醫學(xué)獎得主總結出延緩人類(lèi)衰老的“金鑰匙”,即保持良好的心理狀態(tài):一是要樂(lè )觀(guān),二是要生活有目標。
 
1長(cháng)壽的第一把金鑰匙:樂(lè )觀(guān)
 
現代醫學(xué)發(fā)現:癌癥、動(dòng)脈硬化、高血壓、消化性潰瘍等,人類(lèi)65%至90%的疾病與心理的壓抑感有關(guān),因此,這類(lèi)病被稱(chēng)為心身性疾病。
 
如果人整天焦躁不安,令壓力激素水平長(cháng)時(shí)間居高不下,人體的免疫系統將受到抑制和摧毀。
 
如果人心胸豁達,性格樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗,神經(jīng)內分泌調節系統會(huì )處于最佳的水平,免疫功能也處于正常狀態(tài),大腦就會(huì )分泌多巴胺等“益性激素”,讓人心緒放松,使人體各機能互相協(xié)調、平衡,更易于健康長(cháng)壽。
 
2長(cháng)壽的第二把金鑰匙:生活有目標
 
研究表明,“目標感很強”,對健康有益,因為生活中是否有追求,這決定了一個(gè)人的心態(tài),進(jìn)而決定其生理狀況。
 
醫學(xué)上也早有發(fā)現,人退休后,因人生目標突然消失,身體健康和精神健康狀況均會(huì )急劇下降。
 
如果你沒(méi)有目標,死亡便成了唯一的“目標”,那么隱藏在你潛意識里的自毀機制就會(huì )悄然啟動(dòng),讓你的身體每況愈下。
 
如果有目標,就會(huì )有積極的心態(tài),努力去尋找實(shí)現目標的途徑,就會(huì )勤于用腦。
 
科學(xué)家發(fā)現:勤于思考的人,腦血管經(jīng)常處于舒展狀態(tài),從而保養了腦細胞,使大腦不過(guò)早衰老。要注意的是:“目標”一定要切實(shí)可行,否則會(huì )起副作用。目標不一定要大,學(xué)習唱歌、組織旅游等都可以是目標。

中國老年學(xué)會(huì )調查

沒(méi)心沒(méi)肺”的人最容易長(cháng)壽
 
據中國老年學(xué)會(huì )調查,在百歲老人的長(cháng)壽原因中,遺傳基因占15%、社會(huì )因素占10%、醫療條件改善占8%、氣候條件占7%,其余60%則取決于老人自己。其中排在第一位的秘訣就是心態(tài)——“沒(méi)心沒(méi)肺,有說(shuō)有笑”。
 
“沒(méi)心沒(méi)肺”指的是心胸開(kāi)闊,小事糊涂。“有說(shuō)有笑”指的是樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗,有事不憋在心里。
 
西方有一句諺語(yǔ),叫“不煩惱,不生氣,不用血壓計”??梢?jiàn),小心眼、愛(ài)生氣是長(cháng)壽的一大心理障礙。所以說(shuō),做人要糊涂一點(diǎn),瀟灑一點(diǎn),心胸寬一點(diǎn)。
 
“沒(méi)心沒(méi)肺,有說(shuō)有笑”的人,他們很滿(mǎn)足于現狀,知足常樂(lè ),生活張弛有度,沒(méi)有大的情緒波動(dòng),所以這類(lèi)人進(jìn)入“壽星”行列的幾率最高。
 
無(wú)論是良好的人際關(guān)系
 
還是樂(lè )觀(guān)、生活有目標
 
又或是“沒(méi)心沒(méi)肺,有說(shuō)有笑”
 
都屬于人的心理狀態(tài)范疇
 
都說(shuō)“藥療不如食療,食療不如心療”
 
要想保持良好的心態(tài)
 
請收好這份“心療處方”
 
如何保持好心態(tài)?
 
一份“心療處方”請收好
 
再好的藥品不如合理膳食,再好的膳食也不如擁有好心態(tài)。我們平日里各種不良情緒都會(huì )使身體發(fā)生變化。比如:
 
生氣時(shí)會(huì )出現脈搏、心跳、呼吸加快等癥狀;
 
憂(yōu)傷時(shí)會(huì )使消化腺分泌的消化液減少,食欲減退;
 
恐懼、說(shuō)謊會(huì )使中樞神經(jīng)緊張,隨時(shí)導致血壓升高。
 
所以,保持良好的心態(tài)很重要:
 
1大笑是營(yíng)養素
 
享壽101歲的少帥張學(xué)良,其長(cháng)壽秘訣就是大笑。每天早上,張學(xué)良會(huì )準時(shí)起床去登山。在半小時(shí)的登山過(guò)程中,他摸索出了一套“大笑養生法”:
 
吐出全身濁氣后,再吸入新鮮空氣;
 
對群山發(fā)出笑聲、吼聲,把體內的氣全部吐出去;
 
笑3次之后,放松一會(huì )兒,讓整個(gè)身心完全恢復寧靜。
 
芝加哥拉什大學(xué)醫療中心研究員麗薩·羅森博格表示,大笑是一種有氧運動(dòng),大笑100次達到的鍛煉效果相當于騎15分鐘自行車(chē)。
 
大笑的健康之處在于,能夠使心率加速,為大腦供氧,大笑人免疫機制更健康,心肌梗死的幾率會(huì )降低40%左右。中老年人應多與有幽默感的人接觸,多看喜劇、漫畫(huà),多聽(tīng)相聲。
 
2“話(huà)療”是特效藥
 
美國白宮的保健醫生曾給布什開(kāi)過(guò)一個(gè)健康秘方:話(huà)療,每星期至少與家人交流15個(gè)小時(shí)以上;夫妻之間每天至少交流兩個(gè)小時(shí),包括共進(jìn)晚餐或是午餐。
 
多倫多大學(xué)的詹姆斯博士研究發(fā)現,對老年人而言,夫妻恩愛(ài)、家庭和睦能有效降低死亡的風(fēng)險。家人、夫妻平時(shí)要多溝通、多分享生活中的事情。

3朋友是“不老丹”
 
老人長(cháng)期獨處會(huì )造成巨大的社會(huì )心理壓力,甚至有可能引起內分泌紊亂和免疫功能下降。澳大利亞研究人員發(fā)現,朋友圈廣的人平均延壽7年。
 
所以,即使是離退休的老年人,也不要總憋在家里,要努力擴大生活圈子,多和老朋友聚聚,并試著(zhù)主動(dòng)向鄰居問(wèn)好。
 
4寬容是調節閥
 
人在社會(huì )交往中,吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。面對這些,最明智的選擇是學(xué)會(huì )寬容。
 
一個(gè)不會(huì )寬容,只知苛求別人的人,很容易導致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高,使心理、生理進(jìn)入惡性循環(huán)。而學(xué)會(huì )寬容就等于給自己的心理安上了調節閥。

5淡泊是免疫劑
 
做到小事糊涂,大事清楚。整天計較一些雞毛蒜皮的事,心會(huì )很累。遇事不妨瀟灑、大度一點(diǎn),保持愉悅的心情和內心滿(mǎn)足感,有利于延年益壽。
 
雖然健康長(cháng)壽的主因是良好的心態(tài)但健康飲食、戒煙戒酒、堅持運動(dòng)也是健康長(cháng)壽的因素之一也很重要!
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