老話(huà)說(shuō)早睡早起身體好，不過(guò)看起來(lái)還只是一個(gè)概念，并沒(méi)有準確的時(shí)間規范。其實(shí)，睡眠是有大學(xué)問(wèn)的，不同環(huán)境、不同季節的變化，都會(huì )影響睡眠時(shí)間。

答案是，初春應“夜臥早起”，也就是晚睡早起。

《黃帝內經(jīng)》說(shuō)：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝……”。

意思是說(shuō)春天自然萬(wàn)物生機勃勃，萬(wàn)物欣欣向榮，這時(shí)人們應當順應自然界生機勃發(fā)之景，晚睡早起，早晨多出去散散步，使精神愉快，胸懷開(kāi)暢，保持生機，這就是適應春天的養生之道。違背了這種方法，容易傷肝。

春季萬(wàn)物復蘇，晝長(cháng)夜短，太陽(yáng)升起時(shí)間比冬日早。晚睡早起，可以順應日出節奏，與大自然一起迎接陽(yáng)光普照，吸收陽(yáng)氣，以助體內陽(yáng)氣升發(fā)。從中醫的角度來(lái)說(shuō)，陽(yáng)氣是生命之本，是人體物質(zhì)代謝和生理功能的原動(dòng)力，決定著(zhù)生長(cháng)、發(fā)育、衰老、死亡。陽(yáng)氣旺則身體健。

春季天黑得晚、亮得早，順應自然，每天的睡眠時(shí)間為5-7小時(shí)為宜。

當然，我們說(shuō)的晚睡也不是要三更半夜才睡覺(jué)，只是把平時(shí)睡覺(jué)的時(shí)候稍微推后一點(diǎn)就可以的，每晚23點(diǎn)至次日6點(diǎn)時(shí)間段是春季睡眠的最好時(shí)間。

這么看起來(lái)好像睡眠時(shí)間比較少，實(shí)際上進(jìn)入春季，環(huán)境溫度逐漸升高，人體的腦部供血充足，血液循環(huán)系統工作處于興奮狀態(tài)，人體在相對較短的時(shí)間內休息就能緩解疲勞，所以春季人的睡眠時(shí)間較短。

不過(guò)，春天氣候日漸轉暖，人們還很容易“春困”，一人打哈欠，就可以影響一群人哈欠四起。正常的春困不是病，而是人體對氣候變化的一種正常生理反應，雖然問(wèn)題不大，但還是會(huì )影響正常生活。

除了要保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量，平時(shí)要多進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng)，改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內循環(huán)，提高大腦的供氧量，春困就會(huì )緩解。

對于整天坐著(zhù)不動(dòng)的辦公室一族，建議每工作1小時(shí)起來(lái)走走，活動(dòng)肢體，有條件的話(huà)到室外呼吸新鮮空氣，及時(shí)為腦部供氧。平時(shí)還應注意居室空氣的新鮮流通，如室內二氧化碳等有害氣體增多，會(huì )助長(cháng)春困發(fā)生。

如果要想下午不犯困，建議在中午不要吃得太飽，如果吃得太飽，血液全部流到胃里，就易造成大腦缺氧。

合理調整四季睡眠，可以加強人體適應自然的能力，避免疾病發(fā)生。當然，除了合理作息，多多鍛煉之外呢，還要保持心情愉快，畢竟，做人呢，最重要的是開(kāi)心。