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跑步產(chǎn)生愉悅和幸福:內啡肽?

2018-03-13 來(lái)源:醫學(xué)論壇網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:內啡肽(endorphin)亦稱(chēng)安多芬或腦內啡,是一種內成性(腦下垂體分泌)的類(lèi)嗎啡生物化學(xué)合成物激素。它是由腦下垂體和脊椎動(dòng)物的丘腦下部所分泌的氨基化合物(肽)。

當你的身體覺(jué)得緊張或者感覺(jué)疼痛的時(shí)候,有一種神經(jīng)遞質(zhì)會(huì )幫助你來(lái)減輕疼痛,這就是位于大腦下丘腦和垂體腺的內啡肽。

內啡肽(endorphin)亦稱(chēng)安多芬或腦內啡,是一種內成性(腦下垂體分泌)的類(lèi)嗎啡生物化學(xué)合成物激素。它是由腦下垂體和脊椎動(dòng)物的丘腦下部所分泌的氨基化合物(肽)。它能與嗎啡受體結合,產(chǎn)生跟嗎啡、鴉片劑一樣有止痛和欣快感。等同天然的鎮痛劑。利用藥物可增加腦內啡的分泌效果。

英文endorphin是endomorphin的簡(jiǎn)化寫(xiě)法,endo有內在之含意,而morphin則為嗎啡的英文名稱(chēng),故endorphin有大腦自我制造的類(lèi)嗎啡物質(zhì)之意。它是歸于藥理學(xué)的范疇,并不是化學(xué)公式化。

內啡肽是體內自己產(chǎn)生的一類(lèi)內源性的具有類(lèi)似嗎啡作用肽類(lèi)物質(zhì)。這些肽類(lèi)除具有鎮痛功能外,尚具有許多其它生理功能,如調節體溫、心血管、呼吸功能。endorphin具有嗎啡樣活性的神經(jīng)肽的總稱(chēng)。

內啡肽的化學(xué)結構和一種藥物很像,這種藥物叫做嗎啡。嗎啡最早是在1803-1805年間,由德國化學(xué)家FriedrichSertürner將其從鴉片中分離得出。因嗎啡及其衍生物具有強效的鎮定作用,如今多在臨床上用于對極度疼痛的治療,比如癌癥末期的疼痛。

相比于人工提取的嗎啡,內啡肽則是我們大腦中一種天然的鎮痛劑,因為其在大腦中可激活阿片受體,幫助我們把不適感降到最低。

當我們大笑的時(shí)候,大腦就會(huì )分泌內啡肽。在進(jìn)行長(cháng)時(shí)間的有氧運動(dòng)時(shí),同樣也會(huì )有內啡肽的產(chǎn)生。內啡肽還有一個(gè)更棒的作用,即讓我們產(chǎn)生愉悅和幸福的感覺(jué)。

在進(jìn)行了較長(cháng)時(shí)間的有氧運動(dòng)后,有的人會(huì )體驗到一種特別欣快的感覺(jué),整個(gè)人覺(jué)得特別的幸福和放松,身體的疼痛也隨之減少。形容這種感覺(jué)有一個(gè)專(zhuān)門(mén)的說(shuō)法,叫做“跑步者的愉悅感”。

很多人相信這種獨特的愉悅感就是來(lái)自于跑步中分泌的內啡肽。但在2016年,一個(gè)發(fā)表在美國國家科學(xué)院院刊上的研究發(fā)現,內啡肽的分泌似乎未必全部是跑步者愉悅感產(chǎn)生的原因。

在長(cháng)時(shí)間的有氧運動(dòng)后,我們身體血液中的內啡肽含量的確會(huì )上升。但是這種上升并不是急速地上升,并且科學(xué)家發(fā)現內啡肽無(wú)法通過(guò)血腦屏障進(jìn)入到大腦,這就意味著(zhù)內啡肽可能并不是人們在進(jìn)行有氧運動(dòng)后產(chǎn)生愉悅感的原因。

隨后科學(xué)家猜想:也許另外一種不為人知的激素能更好地解釋跑步者愉悅感的產(chǎn)生原因。這種激素叫做花生四烯酸乙醇胺,它是一種脂溶性?xún)仍葱?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.gunswipe.com/jdpd/cjdp/dm/' target='_blank'>大麻素,作用于內源性大麻素系統。我們有氧運動(dòng)后內源性大麻素的含量也會(huì )明顯上升。

為此,科學(xué)家設計了一個(gè)精巧的動(dòng)物實(shí)驗來(lái)證明這種激素是跑步者愉悅感的來(lái)源。研究人員把小老鼠分成兩組。其中一組在鐵籠子里的滾輪上連續跑了五個(gè)小時(shí),另外一組小老鼠則可任意運動(dòng)。實(shí)驗發(fā)現,相對于只在滾籠里做機械跑動(dòng)的小老鼠,那些可做任意運動(dòng)的小老鼠們的焦慮行為明顯較少,對于疼痛的忍耐度也相對更高。

接著(zhù),科學(xué)家分別在兩組小老鼠的大腦中使用拮抗劑,來(lái)臨時(shí)關(guān)閉了他們的內源性大麻素受體和內啡肽受體,使一組小老鼠大腦中內源性大麻素暫時(shí)不起作用,另一組的小老鼠大腦中內啡肽暫時(shí)不起作用。

結果發(fā)現,那些內啡肽不起作用的小老鼠在進(jìn)行了體育鍛煉之后,運動(dòng)仍然有降低焦慮和減少疼痛的效果;但是那些關(guān)閉了內源性大麻素的小老鼠,他們即使進(jìn)行了幾個(gè)小時(shí)的有氧運動(dòng),也還是會(huì )感到焦慮和疼痛。

這個(gè)實(shí)驗說(shuō)明:給大腦帶來(lái)跑步者愉悅感的可能是內源性大麻素,而不是內啡肽。內源性大麻素系統負責什么呢?負責我們的生殖、發(fā)育、胃口、疼痛、心情和記憶,也是大麻對大腦起作用的區域。

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