芝麻：味甘性平，能夠補肝腎、益臟腑，且含有維生素E和Ω-3，不僅可補充腦髓所需的營(yíng)養，對腦血管和神經(jīng)的修復、抗發(fā)炎等也有一定的作用。
核桃：味甘性溫，有補腎、健胃、補血等功效，有長(cháng)壽果之稱(chēng)，和黑芝麻一樣都含有對腦神經(jīng)有益的健康好油，例如維生素E、Ω-3等，加上其外型似人腦，自古以來(lái)就有吃核桃能健腦益智的說(shuō)法。
黑豆：味甘性平，被稱(chēng)為“腎之谷”，有活血、滋養健血、增強活力的功能，其成分中的卵磷脂可促進(jìn)脂肪代謝、降低血脂、保持心腦血管不阻塞，可協(xié)助修復受損的腦神經(jīng)。
黑棗：性味甘溫，口味甜中帶酸，有滋補肝腎、潤燥生津、養血安神的作用。
黑木耳和黑糯米：除了黑芝麻、黑豆和黑棗之外，其他黑色食物如黑糯米和黑木耳也有補腎護腦的養生功效。比如，黑木耳的膳食纖維和多醣體成分豐富，研究已發(fā)現具有降膽固醇和血脂的作用，自古以來(lái)也被中醫視為活血化瘀的好食材，有助于保持腦血管的循環(huán)暢通。而黑糯米的營(yíng)養價(jià)值高，但主要作用是補益脾胃，較少用于補腎或補腦。
能夠降低眼壓、緩解視疲勞，促進(jìn)淚腺分泌、改善眼睛干澀、發(fā)癢和預防眼部老化。
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