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遠離郁悶讓自己動(dòng)起來(lái)

2017-07-21 來(lái)源:心理咨詢(xún)工作室  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:郁悶是一種心理上的困境,那些被郁悶束縛的人因為自身自怨自艾讓自己加重了癥狀,一動(dòng)不動(dòng)地悶著(zhù),只會(huì )讓自己沉溺于自己的世界里面永遠都想不明白。

  現在的社會(huì )對于很多人來(lái)說(shuō),很多人感受的不是在生活而是在生存。家庭壓力,自我成長(cháng)壓力,經(jīng)濟壓力等等都壓在肩上,因此顯得沉重、郁悶。其實(shí)想要遠離郁悶,最簡(jiǎn)單的方式就是-動(dòng)起來(lái)!

  許多人在郁悶時(shí)會(huì )蜷縮在角落里發(fā)呆,靜靜的什么都不去想也不想動(dòng)彈,越是冥思苦想,越是鉆牛角尖,結果是慢慢更加深入郁悶無(wú)法自拔。這時(shí)候,我用最快的速度讓身體動(dòng)起來(lái)。寫(xiě)字也好,畫(huà)畫(huà)也好,做做家務(wù)活也好;或走出戶(hù)外,散步也好,騎車(chē)也好,跑步也好;或找人閑談也好,辯論也好,爭吵也好……只要你略微動(dòng)起來(lái)了――做事情、與人打交道或是鍛煉身體,你就會(huì )驚訝地發(fā)現,郁悶似乎并沒(méi)有那么可怕,也較能被輕易地驅逐。

  心理咨詢(xún)師認為,郁悶是一種心理上的困境,那些被郁悶束縛的人因為自身自怨自艾讓自己加重了癥狀,一動(dòng)不動(dòng)地悶著(zhù),只會(huì )讓自己沉溺于自己的世界里面永遠都想不明白。但是如果讓自己動(dòng)起來(lái)的話(huà),那么心情就會(huì )跟著(zhù)動(dòng)起來(lái),轉移注意力,尤其是那些需要全神貫注的體育運動(dòng),對拋棄煩惱更有效果,郁悶也必然會(huì )減輕;其次,動(dòng)起來(lái)后環(huán)境發(fā)生了變化,那種足以將人囚禁于郁悶中的特定情境,突然不存在了,這種外在環(huán)境的轉移,往往是由靜到動(dòng),由晦暗逼仄的室內到明亮寬敞的戶(hù)外,由沉寂壓抑到喧鬧、生機勃勃;最后,動(dòng)起來(lái)需要消耗一定的能量,而心理壓力和不良情緒也會(huì )隨之得到一定程度的消解釋放。因此,有的人在極其苦悶的時(shí)候,干脆不去管它,選擇某種劇烈的運動(dòng),出一身大汗,洗個(gè)熱水澡沉沉睡一覺(jué),第二天醒來(lái)精神就會(huì )好得多。

  每個(gè)人都可能遇到郁悶,時(shí)間有長(cháng)有短,程度有高有低。如果嘗試了許多種方式仍然不能處理好,建議尋找專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師的幫助。

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