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你好，為了扭轉你目前的心情，不妨每天做些激烈的活動(dòng)，多參加社交活動(dòng)，如朋友聯(lián)歡會(huì )、聚餐或看電影等。讓微笑常寫(xiě)在你臉上。心理學(xué)家通過(guò)深入的研究發(fā)現，行為能夠影響情緒。當你感到壓抑時(shí)，不要拖著(zhù)雙腳垂頭喪氣地走路，要像風(fēng)一樣疾走；不要躬背坐著(zhù)，而要挺直身子；不要愁眉苦臉，要露出笑臉，這樣做本身就能夠讓你感覺(jué)良好。你精神壓抑時(shí)，可漫步于田間地頭，跋涉于山河之間，看春華秋實(shí)，聽(tīng)蟬鳴鳥(niǎo)啼，置身于大自然的懷抱。因此產(chǎn)生許多聯(lián)想與靈感，悟出人生哲理，以調適自己的不適心態(tài)。

你好，不必擔心，抑郁癥是可以治療的，不要太過(guò)緊張，這會(huì )讓你的病情更加嚴重．首先你要對你的親人講清楚，讓他們陪你到當地的精神科再做具體的檢查和治療．建議確診你用中藥治療．中藥療效確切不易復發(fā)，安全性高的優(yōu)點(diǎn)。