孤寂≠孤僻？調查發(fā)現，臺灣有近600萬(wàn)人，過(guò)去1年曾感到孤寂，除失業(yè)、離婚族群外，年長(cháng)者孤寂感指數逐年增高，更是值得重視。醫師指出，孤寂感程度越高，精神健康指數就越差，特別是若有孤寂感卻不能有效改善，1年后容易產(chǎn)生自殺意念及憂(yōu)郁情緒，千萬(wàn)不可輕忽。

　　孤僻與孤寂不同網(wǎng)絡(luò )族恐有風(fēng)險

　　精神健康基會(huì )召集人、精神科醫師楊聰財指出，孤僻與孤寂不同。孤寂是指孤單寂寞的心態(tài)，通?？释c人交往，也不存在厭煩他人、對他人有戒備的心理，在與人交際時(shí)一切如常，絕不會(huì )有做作使人感到不舒服的表現。

　　而孤僻則是一種人格表現缺陷，盡管自視甚高，常顯出一副瞧不起人的樣子，但內心虛弱，害怕被人刺傷，因而不愿與人交往，在不得不與人交際時(shí)，也顯得行為怪僻、奇特和做作，常會(huì )給人一種神經(jīng)質(zhì)的感覺(jué)。

　　臨床發(fā)現，年輕族群沉迷于網(wǎng)絡(luò )游戲，?；钤谧晕沂澜缰?，不僅容易造成親子、同儕關(guān)系疏離，甚至易有暴力傾向，也可能合并憂(yōu)郁、焦躁等情形，從日前北捷鄭捷瘋狂殺人一案分析，就是孤寂感風(fēng)險所誘發(fā)社會(huì )問(wèn)題的最好例證；調查進(jìn)一步發(fā)現，寂寞容易要人命，特別是年紀越大、壓力越大，對未來(lái)就越不樂(lè )觀(guān)，幸福感就越偏低，容易有憂(yōu)郁及自殺意念浮現。

　　精神健康基金會(huì )董事長(cháng)、臺大醫學(xué)院精神科名譽(yù)教授胡海國指出，孤寂感與就業(yè)、婚姻生活、居住情況有關(guān)，也就是說(shuō)，待業(yè)者、離婚、喪偶者、獨居者是形成“社會(huì )孤島”的高危險族群。

　　高壓力低幸福社會(huì )孤島高危險群

　　特別是高壓力低幸福感，更是影響孤寂的隱形殺手；在臨床上容易呈現睡不好、身體不舒服、頭暈、心跳快、呼吸不順、腸胃障礙等種種自律神經(jīng)受影響的癥狀，這就是壓力過(guò)大下的不良身心反應，更是身心困擾產(chǎn)生的重要因素。

　　精神健康基金會(huì )調查發(fā)現，獨居者、離婚喪偶者，前者因為獨自居住，后者則是缺乏伴侶，比較能夠被理解為何會(huì )產(chǎn)生孤寂感，不過(guò)，値得注意的是，待業(yè)者也容易產(chǎn)生孤寂感，推測是因為沒(méi)有工作，對求職感到焦慮、壓力，加上自卑心態(tài)作祟，而不愿意跟他人互動(dòng)、容易自我封閉。

　　孤寂感者1年后會(huì )增加憂(yōu)郁癥發(fā)生率

　　研究發(fā)現，過(guò)去5年曾有過(guò)孤寂感者，預測1年后會(huì )增加憂(yōu)郁癥發(fā)生率。而有孤立感者，在1年后自殺意念也會(huì )增加。因此遠離孤寂感，建議策略上可掌握，包括有：接受它、尋求自我發(fā)展與了解、建立支持網(wǎng)絡(luò )、疏離或否認、宗教信仰與增加活動(dòng)量等；建議可透過(guò)周遭親朋好友，及鄰里街坊間的主動(dòng)關(guān)懷，建立起“三五成群”防護網(wǎng)，一起沖破“社會(huì )孤島”陰霾。

　　三五成群遠離孤寂4招：

　　1.走入人群：鼓勵參與休閑活動(dòng)，如看電影、社團活動(dòng)、聊天、散步、運動(dòng)健身等，或參與美術(shù)繪圖與制作手工藝品，激發(fā)想像力與創(chuàng )造力，同時(shí)訓練手指與關(guān)節的靈活度等。

　　2.心胸開(kāi)闊：藉由運動(dòng)，排除心理困擾的問(wèn)題。避免過(guò)度使用網(wǎng)路與電玩成癮，并加強師生與親子間的互動(dòng)關(guān)系，及針對老人的懷舊團體治療，降低老人寂寞，并提升生活滿(mǎn)意與生命價(jià)值。

　　3.支持團體：鼓勵情感表達與抒發(fā)，建立親友網(wǎng)絡(luò )，透過(guò)他人或團體互動(dòng)，提供社會(huì )支持，將引導個(gè)案解決問(wèn)題，緩解壓力，增加自我適應能力。

　　4.宗教力量：包含宗教信仰如誦經(jīng)、祈禱會(huì )等，以及參與音樂(lè )治療活動(dòng)，如樂(lè )器演奏與音樂(lè )欣賞等，達到撫慰心靈的效果。