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適當的戶(hù)外運動(dòng)可緩解兒童煩躁癥

2015-05-29 來(lái)源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:周末,工薪族迎來(lái)休閑時(shí)光,但很多人的雙休日并不輕松,要帶孩子上各種培訓班、輔導課,一天下來(lái),孩子大人都疲憊不堪,有時(shí)還會(huì )晚睡,看看電視、電影放松一下。這看起來(lái)是勞逸結合,但效果卻不盡如人意,特別是周日晚上,很多孩子會(huì )情緒低落,甚至沮喪煩躁,讓家長(cháng)有些想不通,為什么時(shí)間安排得這么好,玩也玩了,孩子還是會(huì )“不滿(mǎn)意”。

  周末,工薪族迎來(lái)休閑時(shí)光,但很多人的雙休日并不輕松,要帶孩子上各種培訓班、輔導課,一天下來(lái),孩子大人都疲憊不堪,有時(shí)還會(huì )晚睡,看看電視、電影放松一下。這看起來(lái)是勞逸結合,但效果卻不盡如人意,特別是周日晚上,很多孩子會(huì )情緒低落,甚至沮喪煩躁,讓家長(cháng)有些想不通,為什么時(shí)間安排得這么好,玩也玩了,孩子還是會(huì )“不滿(mǎn)意”。

  某報記者就此請教運動(dòng)醫學(xué)專(zhuān)家,他們認為,這和孩子在忙碌中承受的壓力無(wú)法得到緩解,情緒得不到宣泄有關(guān),當無(wú)法達到周末玩盡興的心理預期后,孩子就會(huì )出現情緒波動(dòng)。

  事實(shí)上,都市兒童多有營(yíng)養過(guò)剩、精力過(guò)剩的問(wèn)題,由于平時(shí)鍛煉不夠,身體、情緒都得不到合理釋放。另外,現在孩子戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)間和機會(huì )被大大壓縮,這無(wú)助身心健康。

  研究表明,戶(hù)外活動(dòng)是釋放體內多余精力的重要途徑,對于小學(xué)生來(lái)講,如果過(guò)剩的精力得不到正常、足夠的渠道發(fā)泄,孩子會(huì )在課堂上出現注意力不集中、小動(dòng)作頻繁等情況,而且容易出現煩躁、焦慮等不平衡的心理狀態(tài)。

  2012年,《中國城市兒童戶(hù)外活動(dòng)藍皮書(shū)》披露了對北京、上海、廣州、西安、合肥5座城市小學(xué)生的調查,數據顯示,都市孩子的戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間、頻率、質(zhì)量正日趨下降,看電視、玩電腦游戲成為孩子們課余時(shí)間的首選活動(dòng),甚至擠占了他們的睡眠時(shí)間。結論是,兒童的健康成長(cháng)離不開(kāi)戶(hù)外活動(dòng)。

  很多家長(cháng)已經(jīng)注意到這個(gè)問(wèn)題,每到周末,二沙島體育公園等公共綠地上都是孩子們在玩耍嬉戲。這看似簡(jiǎn)單的“玩”,解決了很多問(wèn)題。

  大汗淋漓,身體健康;團隊協(xié)作,人格健全;親子互動(dòng),家庭和諧;親近自然,身心舒暢。孩子玩盡興了,吃得好、睡得香,運動(dòng)、交流能力增強,性格也會(huì )漸漸開(kāi)朗。所以,放孩子走出家門(mén),就等于打開(kāi)了一扇心靈的窗戶(hù),人生便豁然開(kāi)朗。這對學(xué)校和家庭教育都有啟發(fā)意義。

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