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心情煩躁時(shí)教你如何保持心情愉快

2017-02-12 來(lái)源:南陽(yáng)市精神衛生中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在悲痛欲絕時(shí)大哭一場(chǎng),可使情緒平靜??奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專(zhuān)家威費雷認為,眼淚能把有機體在應激反應過(guò)程中產(chǎn)生的某種毒素排出去。從這個(gè)角度來(lái)講,遇到該哭的事情忍住不哭就意味著(zhù)慢性中毒。

  治療心情煩躁的方法

  1、目標轉移法

  如果你是因為某件事或者是某個(gè)人而感到心情煩躁,注意力無(wú)法集中,就不要強迫自己了。這時(shí)候最應該做的是放松心情,做一些打發(fā)時(shí)間同時(shí)不會(huì )耗費你腦力的事情,不妨聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后,你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

  2、適當的哭一場(chǎng)。

  在悲痛欲絕時(shí)大哭一場(chǎng),可使情緒平靜??奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專(zhuān)家威費雷認為,眼淚能把有機體在應激反應過(guò)程中產(chǎn)生的某種毒素排出去。從這個(gè)角度來(lái)講,遇到該哭的事情忍住不哭就意味著(zhù)慢性中毒。

  3、上網(wǎng)聊天

  聊天室里時(shí)時(shí)刻刻都聚集了一大批感情過(guò)剩的男女,取個(gè)“淚的女孩”一進(jìn)去,嘩,立刻就有那么多的各色ID擁上來(lái),噓寒問(wèn)暖,軟語(yǔ)勸慰,或送玫瑰,或說(shuō)笑話(huà),不管是真心還是假意,想著(zhù)法地逗你開(kāi)心。你飛快地打著(zhù)字,和這些人長(cháng)一句短一句地瞎起哄,沉浸在網(wǎng)絡(luò )的快樂(lè )泡沫里,不愉快早躲開(kāi)了。

  在社會(huì ),少不了要受點(diǎn)委屈、遭點(diǎn)挫折,或是單位里被領(lǐng)導訓話(huà),或是朋友間起了誤會(huì ),或是中了競爭對手的黑招。各種各樣的煩惱和不快樂(lè ),就象躲在暗處的刺客,趁你不注意的時(shí)候跳出來(lái)朝你砍上幾刀。開(kāi)始時(shí)我被這些壞情緒弄得心神不定,憔悴不堪,后來(lái)長(cháng)了經(jīng)驗,慢慢總結歸納出一套行之有效的、對付糟糕情緒的好辦法。

  4、學(xué)會(huì )自我調試

  及時(shí)放松自己,保持心理的平衡和寧靜針對精神長(cháng)期高度緊張,白領(lǐng)應學(xué)會(huì )自我調試,及時(shí)放松自己。如參加各種體育活動(dòng);下班后泡泡熱水澡,與家人、朋友聊天;雙休日出游;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。

  另外在工作中也可以放松,如邊工作邊聽(tīng)音樂(lè );與同事聊聊天、談?wù)勑υ?huà);在辦公室里來(lái)回走走,伸伸腰;打開(kāi)窗戶(hù),臨窗遠眺,做做深呼吸等等。同時(shí)在復雜緊張的工作中,應保持心理的平衡與寧靜,俗話(huà)說(shuō)“心定自然涼”。這就要求白領(lǐng)應養成開(kāi)朗、樂(lè )觀(guān)、大度等良好的性格,為人處事應該穩健,要有寬容、接納、超脫的心胸。

  5、轉移注意力

  當火氣上涌時(shí),有意識地轉移話(huà)題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力,便可使情緒得到緩解。在余怒未消時(shí),可以用看電影、聽(tīng)音樂(lè )、下棋、打球、散步等正當而有意義的活動(dòng),使緊張情緒松弛下來(lái)。有的人生起氣來(lái)拼命干活,這既是一種轉移,也是一種宣泄,不失為一種行之有效的制怒方法。但此時(shí)需提醒他注意安全,因為在被激怒的情況下,動(dòng)作往往不夠準確協(xié)調。

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