如果對一個(gè)人的評價(jià)是“腰桿兒很硬”那么這個(gè)人一定夠正直、夠大氣、很受人欣賞，但實(shí)際上我們的腰椎非常脆弱很容易受傷。通常讓你“折了腰”的不是五斗米而是腰椎間盤(pán)突出，腰椎間盤(pán)突出是很常見(jiàn)的腰椎疾病今天咱們就聊聊如何科學(xué)輔助治療腰椎間盤(pán)突出。首先咱們要知道腰椎間盤(pán)突出的成因：

我們要先理解肝“主筋”的功能，就可以從腰間盤(pán)突出這個(gè)病理來(lái)分析?，F在這個(gè)病越來(lái)越多，有一句流行語(yǔ)是“政績(jì)不突出，業(yè)績(jì)不突出，全都是腰間盤(pán)突出”。這話(huà)你可能不相信，但是你走在馬路上就可以看到這種人，很好辨別的。你看有些人走著(zhù)走著(zhù)，突然不走了，站在那里咳嗽，然后隨便找個(gè)東西扶著(zhù)，咬緊牙身子一挺就好了，實(shí)際上這就是腰間盤(pán)突出，骨頭偏離正常位置了。

人體的腰椎兩邊都有大筋，也就是這大筋松了，因為腰間盤(pán)對腰椎有支撐、連接和緩沖的作用，人身體活動(dòng)都牽連到它，它的筋松了沒(méi)有力量了，人一打噴嚏稍一用力大筋就出來(lái)了。這種情況不是病，而是肝腎虧虛導致的血不養筋。在中醫理論中，腰是腎的房屋，腰間盤(pán)突出就像腎的房子漏了、受累了，實(shí)際上就是腎虛了，血液供養不足，肝藏血少了，“血不養筋”自然就造成了椎間盤(pán)突出。??

很多人在腰椎間盤(pán)突出后都會(huì )選擇去醫院做牽引的方式去治療，牽引是什么？就是拉、拽，你的筋本來(lái)就松，這樣做后果會(huì )怎么樣可想而知。就像很多病人不敢坐公共汽車(chē)，就怕公共汽車(chē)突然剎車(chē)，因為手拉著(zhù)環(huán)，怕一拉又會(huì )導致腰間盤(pán)突出?？赡芎芏嗳顺闪晳T了，自己都會(huì )把位置給拉正了，你想骨頭這樣反復出來(lái)進(jìn)去，出來(lái)進(jìn)去一段時(shí)間，就開(kāi)始要做手術(shù)了，在做這個(gè)手術(shù)前，醫生也會(huì )告訴你，手術(shù)的成功率只要50％，不成功的話(huà)就有可能出現下肢截癱。??

大家做任何手術(shù)前，都要考慮后期的演變，這都是一連串的因果關(guān)系。這種手術(shù)實(shí)際上都是沒(méi)必要的。在過(guò)去的老中醫，遇到這樣的病人，就叫病人回家拿個(gè)門(mén)板躺幾天，或者拿膏藥按療程敷貼。再好好修養一下，讓氣血緩過(guò)來(lái)，骨骼恢復到生理曲線(xiàn)，筋就有勁了，突出的骨頭自己就能復位。??

再這里我先來(lái)介紹幾種自我治療腰椎間盤(pán)突出的方法，堅持下來(lái)的話(huà)對疾病還是很有好處的：

一、仰臥抬起骨盆??

動(dòng)作要點(diǎn)：仰臥位雙膝屈曲，以足和背部作支點(diǎn)，抬起骨盆，然后慢慢落下，反復20次。

功效：該動(dòng)作能矯正下骨盆前傾，增加腰椎曲度。

二、抱膝觸胸?

動(dòng)作要點(diǎn)：仰臥位雙膝屈曲，手抱膝使其盡量靠近胸部，然后放下，一上一下為一個(gè)動(dòng)作，連續作20-30個(gè)。

注意：不要將背部弓起離開(kāi)床面。

三、側臥位抬腿

動(dòng)作要點(diǎn)：側臥位上側腿可伸直，下側膝微屈，上側腿側抬起，然后慢慢放下，反復數十次。在進(jìn)行動(dòng)作時(shí)，也不是快速的上抬，而是在控制的狀況下慢慢的外展并且回來(lái)原本位置。

四、俯臥位倆點(diǎn)支撐

動(dòng)作要點(diǎn)：俯臥位雙膝雙手支撐，同時(shí)伸直右上肢及左下肢保持5秒，重復10次后，換另一側。訓練時(shí)背部緊張，保持固定，手、腳不要晃動(dòng)。

五、直腿抬高

動(dòng)作要點(diǎn)：仰臥位將雙手壓在臀下，慢慢抬起雙下肢（高度依個(gè)人情況為準），膝關(guān)節可微屈，然后放下，重復15次。

溫馨提示：以上治療僅是輔助作用，需要在專(zhuān)業(yè)老師的指導下進(jìn)行，謹防加重病情，治病還得從病因著(zhù)手！先治病再輔助自我治療，康復效果更好！