減肥,21天減肥法,飲食" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201410/1394505777-20141001002828401.png" />
肚子減肥是困擾許多人的大問(wèn)題，有很多朋友嘗試了許多方法，都有辦法減去腹部多余的小贅肉。那么，肚子應該怎樣減肥才更快更有效?21天減肥法效果如何?
所謂21天減肥法，是一種比較流行的極限減肥方法。21天減肥方法，要求我們在21天的時(shí)間內，通過(guò)對飲食份量及種類(lèi)、進(jìn)食時(shí)間等的嚴格控制，并且不依靠服用藥物或是運動(dòng)方法，從而實(shí)現快速減肥瘦身的目的。在這21天內，我們一共分為三個(gè)階段，包括前3天斷食階段、中8天蔬果餐階段和最后10天的6成飽階段。雖然21天減肥法可以幫助我們在短期內快速減肥瘦身，但是長(cháng)期使用這個(gè)方法，我們不可避免地會(huì )有一定的副作用，會(huì )一定程度上影響我們的身體健康，所以，建議大家應該慎重地采用21天減肥法。
而且，雖然有一部分人可以通過(guò)這種方法快速地瘦下來(lái)，不過(guò)更大一部分人是不能長(cháng)期堅持下來(lái)的。一般來(lái)說(shuō)，三天后就堅持不下去的人很多，而且一放棄減肥，我們就會(huì )像餓狼一樣猛吃，結果是反彈的十分厲害，胖得也更多。
如果我們要減肚子，最好是不要采用21天減肥法，因為它過(guò)于傷身，也很難堅持。我們最好是通過(guò)運動(dòng)減肥方法來(lái)鍛煉腹部肌肉，使腹部脂肪快速燃燒分解，從而快速地達到去除腹部小贅肉的目標。
(實(shí)習編輯:Crystal)
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