至始至終都覺(jué)得自己與減肥成功直接只是相差一張貪吃的嘴。但其實(shí)阻止你變瘦的卻是一顆能夠堅持的心。只要能將減肥這件事持續下去，就一定會(huì )有收獲。

這次介紹一套網(wǎng)友實(shí)踐后，可以在一周內輕松減掉六斤的減肥方法。推薦給所有肯堅持的小伙伴，努力就能成功哦。

減肥期間的大致調整：

首先，一定要告別零食和飲料。其次，確保三餐飲食，并且每一餐都要吃飽，但不能吃撐。另外，一定要多喝溫水，每天至少喝足2升。最后，改掉熬夜的毛病，每天確保睡眠時(shí)間在七小時(shí)以上。

減肥的飲食：

1.三餐全部換成水煮食物

水煮食物可以更好的保留食物本身的營(yíng)養素，同時(shí)也能減少因為烹飪而增加的熱量，對促進(jìn)排毒和減肥瘦身都有著(zhù)巨大的幫助。

日常的飲食只能采用蒸煮的烹飪方式，并且要少放鹽和油脂。

油脂建議選擇橄欖油和椰子油，減肥時(shí)完全不吃油脂也是不行的哦，水煮菜里面一定要放一些優(yōu)質(zhì)油脂，這樣才能更好的消化排泄和新陳代謝。

2.主食換成雜糧和薯類(lèi)

雜糧和薯類(lèi)中除了含有必要的碳水化合物，還富含食物纖維，食用以后既能減慢血糖值的升高速度，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和消化排泄，有著(zhù)抑制肥胖和減肥消脂的效果。

減肥期間不吃白米和白面做成的主食，只吃雜糧和薯類(lèi)。這樣既能減肥，還可以改善腸內環(huán)境和促進(jìn)排毒哦。

3.每天五點(diǎn)以前結束一整天的飲食

無(wú)論幾點(diǎn)下班，都要做好在五點(diǎn)以前吃完晚飯的準備。五點(diǎn)以后停止飲食，直到第二天的早餐。

這樣的飲食習慣可以避免在代謝緩慢的時(shí)間段增加熱量攝入。既能避免肥胖的發(fā)生還能加快體內囤積著(zhù)脂肪的消耗。

為了防止睡前的時(shí)間段出現饑餓感，可以多喝溫水，并且要養成早睡不熬夜的習慣。

減肥不用費盡心思搭配什么減肥餐，只要將好的飲食和生活習慣持續下去，就一定能輕松變瘦哦。