在韓國，運動(dòng)減肥是很流行的，也出現了不少功效卓著(zhù)的減肥操和運動(dòng)減肥方法。下面就為大家介紹一套在韓國女星之間非常流行的美腿操，快來(lái)跟著(zhù)做吧。

1、并膝而坐

坐姿，兩腿并攏，彎曲膝蓋，兩腿腳跟貼著(zhù)臀部外側，脊柱伸直，兩臂垂放按住腳跟。

2、仰躺屈膝

仰躺在地上，兩腿并攏，然后彎曲右膝蓋，腳跟貼向右臀，同時(shí)右手抓住右腳掌。停留10-15秒后回到原位，換左腿重復動(dòng)作。左右各做10-20次。

3、單腿側抬舉

左側躺在地上，兩腿并攏伸直，左手屈肘撐起頭部，右手屈肘放在胸前地面。然后抬起右腿，至垂直于地面，腳掌弓起。重復10次，然后換右側躺重復動(dòng)作10次。

4、手伸踢

坐姿，雙腿向前伸，兩臂向前伸直，彎曲左膝蓋成直角，同時(shí)抬起左腿。然后放下，換右腿彎曲，這樣左右交替重復10次。

5、仰躺屈膝上抬

仰躺在地上，兩臂打開(kāi)，雙腿膝蓋彎曲并分開(kāi)。然后右腿保持膝蓋彎曲向上抬起。小幅度的畫(huà)圓圈約10個(gè)，然后放下，換左腿抬起重復動(dòng)作。這樣左右各做10次。

6、單腿蓮花前伸

坐姿，一腿向前伸直，一腿彎曲膝蓋，腳跟貼住恥骨處。然后上半身向下彎曲，同時(shí)雙臂向前伸展，停留約30秒后回到原位，換腿重復動(dòng)作。左右各做10次。