問(wèn)題：老王，我自己跑操場(chǎng)，一般就跑5公里，報了一個(gè)10公里的比賽，你覺(jué)得可以嗎？
應該問(wèn)題不大，如果比賽前能自己跑幾次10公里就更好了。
一般來(lái)說(shuō)，跑齡一個(gè)月以上，每周跑3次，每次5公里，就可以參加10公里的比賽。
跑齡3個(gè)月以上，單次跑過(guò)16公里，就可以參加半程馬拉松。跑齡半年以上，單次跑過(guò)35公里，就可以參加全程馬拉松。
上述時(shí)間是至少的時(shí)間，想要輕松、舒服完成半馬或全馬，最好再訓練一倍以上的時(shí)間。
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