問(wèn)題：老王，有一次跑步扭到腳踝了，休息了幾天但是一直都感覺(jué)有點(diǎn)點(diǎn)澀澀的好不利索，不知道有什么好辦法？

腳踝扭傷根據位置不同分為內翻扭傷和外翻扭傷：

當腳向外過(guò)度翻轉的時(shí)候，疼痛會(huì )聚集在腳踝外部，這被稱(chēng)為內翻扭傷。內翻扭傷影響的主要區域有踝骨、大腿或者是腳的上部。

當腳向內過(guò)度翻轉的時(shí)候，就會(huì )造成內部腳踝受傷，這被稱(chēng)為外翻扭傷。外翻扭傷所產(chǎn)生的疼痛圍繞在踝骨內部或腳的內側。腳踝以上的區域也常常會(huì )感到疼痛。

內翻扭傷常常是在不規則的地面上跑步而產(chǎn)生。腳踝脆弱的人更容易內翻扭傷。

外翻扭傷往往因在不穩定的表面上跑步而導致。體重更重、腳踝脆弱以及腳內旋都會(huì )產(chǎn)生壓力、令受傷風(fēng)險增加。

治療方法：

1、輕微扭傷可用彈性繃帶將患處瞬間壓縮。

2、立即冰敷，用冰包裹腳踝，盡可能把腳抬高。

3、壓縮和冰敷的頭一兩個(gè)鐘頭后，繼續使用壓縮和冰敷約20分鐘。每2至3個(gè)小時(shí)一次。

一旦扭傷以后，一般都不建議跑步。嚴重的韌帶撕裂徹底修復需要幾個(gè)月的時(shí)間。若腳踝重復扭傷，韌帶就無(wú)法愈合。

根據你的扭傷情況應該不是特別嚴重，以星期為單位進(jìn)行休息吧，如果一個(gè)星期不好，那就需要2個(gè)星期，直到康復為止。